Мне всё время достаётся не то. Я уже перестала просить. Всё равно не дадут то, что мне надо: ни понимания, ни любви, ни заботы.
Эта фраза могла бы стать вашим внутренним лозунгом. Если вы точно знаете, чего хотите, но жизнь снова и снова подсовывает не то и не тех.
Эта статья про то, как связаны ощущение одиночества и недоверия другим с вечным с постоянной неудовлетворенностью. И дело не в капризах и не в отсутствии благодарности.
Базовое доверие к миру — это фундамент, на котором строится личность. Его отсутствие рождает подозрительность и недоверие, которые окрашивают все последующие отношения. Эрик Эриксон
Причины недоверия и одиночества
Внутри есть горечь и тихая гордость за то, что вы умеете давать другим, даже когда сами обделены.
Но вместе с тем вы не доверяете никому, потому что никто не может вам помочь. Кажется, будто мир устроен так: "Другие откажут или дадут не то".
Это ощущение редко появляется на пустом месте. Оно вырастает из опыта, когда в детстве вас забывали, игнорировали, подменяли желаемое на "так будет лучше".
Когда вы не могли получить поддержку, внимание, любовь и со временем перестали в это верить.
Легче злиться, чем снова обжечься. Проще сказать себе: "Я справлюсь сама", чем допустить риск и разочарование.
Но вместе с этим вы теряете что-то важное: возможность опираться на мир и людей. Любая попытка приблизиться к своей потребности вызывает напряжение: "А вдруг снова не получится?".
[p]Как это проявляется в теле?
Вы на взводе, лицо и челюсть зажаты, как и затылок с верхней частью спины. Диафрагма тоже малоподвижно, вам сложно глубоко вдохнуть. Поэтому проявление эмоций - это не про вас. Вы скорее накопите и взорвётесь, чем будете проявлять по ходу общения.
Как научиться получать то, что нужно?
В терапии это особенно заметно. Появляется внутренний голос: "Ты всё равно не сможешь понять меня так, как надо. Ты не дашь мне то, что я ищу". И тогда мы учимся с этим быть:
- Устанавливать собственные ритмы.
- Замечать, что получили.
- Присваивать то хорошее, что случилось, без привычного обесценивания.
- Оставлять здоровый скептицизм.
- Учиться объяснять и просить то, что нужно.
Постепенно формируется новый опыт: можно просить и получать.
Можно выбирать, принимать, отказываться. Можно заботиться о себе так, как нужно именно вам. И главное, замечать то, что получили как и хотели..
Чувство собственной значимости и самоценности формируется там, где наши базовые потребности встречают отклик.
Когда нас слышат, замечают, дают то, что действительно нужно, мы растём с ощущением: «Я важна. Я имею право быть. Я имею право получать необходимое».
Но если в самом начале жизни на наши потребности не откликались или отклик был не тем, внутри закладывается другая основа: недоверие, привычное отчаяние и одиночество.
Мир кажется местом, где рассчитывать можно только на себя, а просьбы - опасны, потому что за ними почти всегда идёт разочарование.
Именно поэтому работа с потребностями - это не просто про умение просить или отказывать. Это про восстановление ощущения: "Я имею право хотеть, я достойна получать, я важна".
Когда чувство «я имею право получить то, что необходимо» возвращается, исчезает необходимость жить в обороне.
И даже одиночество перестаёт быть приговором, мышечный панцирь "спадает", вы становитесь мягче и доступнее для контакта, для связи.
А вы испытываете сложности, когда хотелось бы доверять, но не получается?
Ждёте ли подвоха, когда к вам хорошо относятся?
Бываете ли полностью довольны подарками, помощью, поддержкой?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Возвращение к Себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru