Секс и возраст: как меняется интимная жизнь после 40, 50, 60+

Многие люди замечают, что после 40, 50 и особенно после 60 лет сексуальная близость становится другой. Это естественно, ведь с возрастом мы меняемся. Расскажу, как адаптироваться к этим переменам.

Как меняется сексуальная жизнь в зрелом возрасте?

С возрастом в организме мужчины и женщины происходят физиологические и гормональные изменения.

• У женщин постепенно ослабевает функция яичников, снижается уровень эстрогена. Из-за этого влагалище становится менее увлажненным и чувствительным.
• У мужчин уменьшается выработка тестостерона, что влияет на либидо и эректильную функцию.

Эти изменения совершенно нормальны и не означают конец интимной близости. Люди приспосабливаются, используют лубриканты и т.д. С возрастом многие начинают получать больше удовольствия от близости, так как исчезают комплексы и появляется уверенность в себе.

Меняется не столько физиология, сколько отношение к близости. Зрелые пары уделяют больше внимания эмоциональной стороне отношений: заботе, доверию, ощущению единства.

Секс после 40

Возраст около 40 лет – это время расцвета, когда человек обычно хорошо знает свое тело и предпочтения. Благодаря опыту и уверенности сексуальная жизнь может стать насыщеннее. Однако именно в этот период начинаются первые изменения в сексуальной сфере.

Особенности интимной жизни у женщин после 40 связаны со вступлением в период пременопаузы. Первые признаки:

• ухудшение кровообращения в половых органах;
• снижение эластичности и истончение тканей влагалища;
• появление сухости во время близости;
• дискомфорт во время секса и возможно снижение либидо.

Для облегчения дискомфорта во время секса можно использовать лубриканты. При появлении признаков сухости влагалища рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мужчины после 40 лет, как и женщины, начинают замечать первые перемены в уровне энергии и гормональном фоне. Естественное снижение уровня тестостерона ведет к следующим изменениям:

• уменьшение полового влечения;
• эрекция может стать менее спонтанной, неполной или непродолжительной;
• возможно снижение чувствительности, проблемы с достижением оргазма и семяизвержением.

Эти изменения могут проявляться время от времени. Они также сопровождаются снижением физической выносливости, набором жировой массы и перепадами настроения.

После 40 лет у обоих партнеров может меняться частота желания: кто-то в это время ощущает спад, а кто-то, напротив, новый подъем. Это совершенно нормально, вы можете сосредоточиться на качестве секса, а не его количестве.

Секс после 50

После 50 лет гормональная перемена становится более выраженной. Женщины входят в период менопаузы, когда существенно снижается выработка эстрогенов, начинаются приливы.

• Может усилиться вагинальная сухость и дискомфорт вовремя во время интимной близости.
• Уменьшение коллагена и эластина приводит к потере упругости тканей.
• Меняется форма и размер гениталий. Кожа наружных половых органов может стать более бледной из-за снижения кровотока.
• Дефицит эстрогенов может вызывать частые позывы к мочеиспусканию, уменьшение емкости мочевого пузыря и частое ночное мочеиспускание.

Период гормональной перестройки у мужчин называется андропауза. Из-за снижения уровня тестостерона ухудшается качество эрекции. Снижается чувствительность гениталий. Требуется больше времени на возбуждение и достижение эякуляции.

Частые позывы, недержание мочи или тазовые боли у мужчин сигнализируют о проблемах с предстательной железой и мочевыводящими органами.

У партнеров обоих полов после 50 лет половое влечение может уменьшаться. Частота половых контактов тоже снижается. Эти явления могут быть смягчены следующими способами:

• использование лубрикантов, увлажняющих средств на водной основе;
• более длительная прелюдия и фокус на петтинге, исследование эрогенных зон друг у друга заново;
• для женщин важны регулярные консультации с гинекологом, для мужчин - с проктологом, урологом;
• коррекция образа жизни, регулярная физическая активность и внимание к здоровью сосудов.

Кроме того, для обоих партнеров важна эмоциональная близость, так как она помогает компенсировать возрастные изменения. Зрелые пары часто находят новые формы удовольствия: нежные прикосновения, тактильную близость, эксперименты с формами интимности.

Секс после 60

Многие люди считают, что после 60 лет интимная жизнь утрачивает значение. Однако это заблуждение. Секс после 60 лет абсолютно естественен и полезен для здоровья. Интимная близость поддерживает тонус организма, укрепляет эмоциональную связь и дарит радость.

Основные физические изменения к этому возрасту стабилизируются, и пара находит новые способы самовыражения в общении и сексе.

Особенности интимной жизни после 60:

• эрекция у мужчин может быть менее стабильной, но с использованием современных препаратов, назначаемых врачом, сексуальная активность сохраняется;
• женщины могут испытывать сухость и снижение чувствительности, но гормональная терапия и лубриканты помогают улучшить качество близости;
• адаптация поз и продолжительности акта потребуется, если есть проблемы со здоровьем (артрит, гипертония);
• желание возникает реже, однако качество секса часто повышается за счет эмоциональной составляющей.

Акцент смещается на ласки, взаимную мастурбацию и словесное выражение чувств. Это доказывает, что секс после 60 – это гораздо больше, чем просто половой акт.

В зрелом возрасте люди становятся более открытыми к диалогу. Они могут спокойно обсуждать перемены, искать новые формы близости и получать удовольствие даже от более редких, но качественных встреч.

Рекомендации

Чтобы сохранить гармонию в интимной жизни, в любом возрасте важно учитывать особенности организма и быть внимательными друг к другу. Вот ключевые рекомендации от меня- Елены Тихоновой сексолога из Краснодара:

1. Регулярное общение с партнером. Честно говорите с партнером о своих желаниях, страхах и ощущениях. Обсуждение проблем и желаний помогает сохранить доверие и близость.
2. Регулярность. Постепенное снижение активности может привести к атрофии тканей и потере интереса. Регулярная близость поддерживает здоровье.
3. Использование вспомогательных средств. Лубриканты, увлажняющие гели, препараты по назначению врача существенно улучшают качество сексуальной жизни.
4. Фокус на удовольствии и эмоциональной стороне. Нежность, прикосновения, совместное время и доверие становятся более ценными с возрастом.
5. Здоровый образ жизни. Физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек положительно влияют на сексуальную функцию.
6. Обращение к врачам и другим специалистам.

При появлении проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом. Консультация у сексолога поможет решить специфические проблемы, связанные с интимной близостью.

Заключение

Интимные отношения – важная часть жизни человека в любом возрасте. Однако с годами меняется частота контактов и физиологические ощущения. Поэтому важно учитывать изменения, происходящие в организме, и правильно адаптироваться к ним.

Если вы столкнулись с трудностями в интимной жизни, я Елена Тихонова сексолог из Краснодара, помогу найти индивидуальное решение.