КАК ФОРМИРУЮТСЯ ПРИВЫЧКИ
✅Мозг закрепляет нейронные связи при повторении действий
✅Дофамин подкрепляет положительный опыт и помогает повторять.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА СКОРОСТЬ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
➡️ стабильность повторений
➡️личный выбор, а не навязывание
➡️видимый результат изменений
➡️ планирование
➡️поддержка окружения
➡️простота внедрения
➡️самоконтроль
СТАТИСТИКА ПРИВЫКАНИЙ
🟢Пить воду – 30 дней.
🟢Ежедневные прогулки– 50 дней.
🟢Регулярный спорт – 90 дней.
КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ВВЕСТИ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО И ДОЛЬШЕ:
🟢активный образ жизни 3 мес.
🟢изменение питания 3 - 6 мес.
🟢ЕДА без гаджетов - 3 мес.
🟢РАННЕЕ ЗАСЫПАНИЕ до 23.00– 6 мес.
🟢 ОТКАЗ от сахара, алкоголя, курения до 1 года
СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ:
✅Начинайте с мини-шагов.
✅Привяжите к существующему ритуалу.
✅ Фиксируйте прогресс.
✅Хвалите себя за маленькие победы.
Пусть Ваши мысли будут позитивными, потому что ваши мысли станут словами. Сохраняйте слова позитивными, потому что ваши слова станут вашим поведением. Сохраняйте поведение позитивным, потому что поведение станет вашими привычками. Сохраняйте привычки позитивными, потому что привычки станут вашими ценностями. Сохраняйте ценности позитивными, потому что ценности станут вашей судьбой.
Махатма Ганди
#otebezabota #ОпользеИвреде
