О ТЕБЕ ЗАБОТА

🟢🟩🟢🟩🔤🔤🔤🔤🔤 ❗️ Но не простой перекус - помните же, что перекусы это зло, но есть понятие "золотого" перекуса - точнее - спортивного! И речь идет не о протеиновых батончиках, а про движение ⬇️ 📍 Недавний мета-анализ 14 исследований показал, что короткие, интенсивные всплески физической активности продолжительностью от 1 до 5 минут могут значительно улучшить ваше здоровье. ➡️ Эти мини-тренировки, которые легко вписать в повседневную жизнь независимо от вашего местоположения, включают в себя простейшие действия ➡️ подъем по лестнице, быстрая ходьба, поездка на велосипеде и т...

📍 Сколько я работаю в нутрициологии, столько вижу, что люди часто воспринимают питание только как инструмент для похудения или набора веса, игнорируя его влияние на общее самочувствие ❗️ ➡️ Пока многие придерживаются такого мышления ➡️ организм игнорирует их в ответ и, даже достижение желаемой фигуры является для них достаточно большой проблемой. И поиск «волшебного» решения превращается в замкнутый круг. ➡️ Также, люди считают, что с годами всегда и у всех появляются проблемы со здоровьем, считают это нормой...

🟢🟩🟢🟢🟢🟢🟢 для здоровья! 🍭Готовимся к праздникам не только подарками, но и вкусными блюдами! 🦌КСТАТИ, такой бутерброд можно наполнять по разному и вот варианты: 🔴вместо рыбки икру красную, а для гурманов черную; 🔴вместо сыра нарежьте дольками авокадо и не забудьте его сбрызнуть лимоном или сделайте масло из авокадо (😉завтра поделюсь этим гениальным рецептом) ; 🔴вместо рыбки попробуйте запечённое мяо или птицу ( как запечь вкусно филе индейки поделюсь скоро, ждите гениальный рецепт😉) , тогда огурцы меняйте на кружочки помидоров...

🔤🔤🔤🔤🟢🟢🟢🟢 🔤🔤 НЕ ДЕЛАЮ, ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ ⁉️ ➡️А это всё потому что МОЗГ ПОСТОЯННО САБОТИРУЕТ НАШИ НАЧИНАНИЯ и мы срываемся не успев что то изменить... И это не про лень и не про слабую волю, а  про то, что есть борьба намерений в нашей голове⬇️ ➡️С одной стороны — мы четко видим себя стройной, энергичной, уверенной и сногсшибательной - но боимся поверить в то что это возможно, потому что⬇️ ➡️с другой  стороны— нам хорошо в зоне комфорта и так не хочется расставаться со  старыми привычками,...

🔍🟢🟢🟢🟢 - ЗЕРКАЛО КИШЕЧНИКА! ❗️ Состояние кожи напрямую зависит от здоровья кишечника. Нарушение его микрофлоры и воспаление приводят к проникновению токсинов в кровь, которые организм пытается вывести через кожу. ➡️Частые проблемы с кожей и их связь с кишечником удивительны, но это уже ФАКТЫ - читайте⬇️ ➡️ Акне: Часто связано с дисбиозом, SIBO (избыточный бактериальный рост) и нарушением метаболизма жиров. Кожа становится "фильтром" для токсинов. ➡️ Экзема и атопический дерматит: Вызваны повышенной кишечной проницаемостью...

🔝🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🙂Зачастую мы ждем какого-то особого дня для старта изменений и улучшений: ➖начну с понедельника... ➖начну после отпуска точно.... ➖начну сразу после новогодних праздников и т. п., но проходят месяцы, у кого то годы и вы всё ждёте подходящего момента.... 🔼Выше результат моей подопечной, которая меня порадовала на днях и это САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК своему телу под Новый год! ➡️НАЧНИТЕ МЕНЯТЬСЯ НЕ ДОЖИДАЯСЬ НОВОГО ГОДА, ПРЯМО СЕЙЧАС👇 ➡️откажитесь от неполноценного завтрака,...

🔤🔤🔤 ❄️ - ДАВАЙТЕ ПОДГОТОВИМ СВОЁ ТЕЛО к ДЛИННЫМ  ПРАЗДНИКАМ и поможем своему организму с ними справиться и остаться в форме! ❄ 👣ПРИХОДИТЕ НА ПРЕДНОВОГОДНИЙ FMD🤩 🔜ЗА НОВОГОДНИМИ РЕЦЕПТАМИ 🔜за энергией 🔜ЗА СТРОЙНОСТЬЮ 🔜за позитивом 🅰️СТАРТ 15.12 ФИНИШ 20.12 🔥ВСЕГО за 5 дней МЫ ВМЕСТЕ вернем энергию, станем моложе и стройнее на несколько кг., восстановим эмоциональный фон и начнем радоваться новогодним хлопотам! 👌тут всё про  FMD 👌 тут отзывы бывалых участников FMD 💸 Стоимость участия 3000 руб. 🔣ОПЛАТА с помощью бота ТУТ ➡️убедитесь, что ВПН выключен; ➡️ при оплате необходимо...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔼Приглашаю Вас на сказочный FMD, который стартует 15 декабря и всего за 5 дней МЫ ВМЕСТЕ УВИДИМ НА СЕБЕ ЕГО  ВОЛШЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ🔽 ⛸СТАНЕМ ЛЕГЧЕ ДО -5 кг ⛸СТАНЕМ СТРОЙНЕЕ ДО - 6 см ⛸ЭНЕРГИЧНЕЕ В РАЗЫ 🔼И БУДЕТ ПО ПРАЗДНИЧНОМУ ВКУСНО И КАК ВСЕГДА ЛЕГКО И БЫСТРО ПРИГОТОВИТЬ! ➡️СТОИМОСТЬ участия 3000 руб. 🔜ОПЛАТА ТУТ🔙...

🌨💎💎💎💎💎💎💎💎 - серость и слякоть. 🍂 ➖Легко подвергнуться унынию, НО ЭТО ЖЕ НАША ЖИЗНЬ и бывает по разному, но... ❗️Ведь сегодняшний день не повторится...Посвятите свой день, да и дальнейшую жизнь прекрасному, красивому, теплому и не тратьте на тоску и грусть — у нас не так много времени, не так много энергии, чтобы тратить ее впустую...

🦠🟢🟢🟢🟢🟢🟢💤 😷Сезон простуд и вирусов набирает обороты, так что держите инструкцию как себе помочь и не навредить! ➡️ВО-ПЕРВЫХ - повышенная ТЕМПЕРАТУРА — это не симптом болезни, а защитная реакция организма и ответ иммунной системы на вторжение патогенов (вирусов, бактерий). Повышая температуру тела, организм создает неблагоприятные условия для их жизнедеятельности и помогает вывести патогены через пот и усиливает работу иммунной системы! ➡️ВО-ВТОРЫХ - при температуре быстрый метаболизм -...

🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡 🎙Хочу опять поделиться своими наблюдениями о череде событий, изменяющих жизнь людей на моем пути... ➖На днях на море (где же ещё встретиться? 😁) меня окликнула яркая и развесёлая девушка. Я с трудом узнала в ней свою клиентку, с которой мы работали ровно год назад. 💓Елена меня немного обескуражила своей эмоциональной благодарностью о том, как я  жизнь ей изменила и заставила пересмотреть взгляды на очевидные вещи.. 🌸Я не психолог и подобной практикой не занимаюсь и тем более было интересно вспомнить, как год назад ко мне обратился совершенно потухший человек со стандартным...

🍃🟢🟢🟢🟢🟩🟢🟢🟢🟢 💎💎💎💎💎💎💎💎🍃 ✨И вы готовы к переменам?! А ВАШЕ ТЕЛО ГОТОВО К НИМ ВСЕГДА, просто ⬇️ ➡️НАЧНИТЕ ДВИГАТЬСЯ и оно отблагодарит вас всплеском "гормонов счастья" – серотонина, дофамина, окситоцина. ➡️КАЖДЫЙ ШАГ К ЦЕЛИ– это шаг к лучшей версии себя, даже если до 100% здоровья далеко. ✅НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ состоянию здоровья стать вашей клеткой! НО ПОМНИТЕ: чтобы построить что-то великое, нужен крепкий фундамент! ➡️НАЧНИТЕ С ОСНОВ: качественный сон, правильное питание, регулярное движение это и есть стартовая площадка для любых изменений - банально, но это ФАКТ! ❗️ЗАБУДЬТЕ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ КАРТИНКЕ мира и счатья! Жизнь – это не глянцевый журнал, полный фальшивых улыбок...