О ТЕБЕ ЗАБОТА

🟢🟢🟩 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❗️ На консультациях очень часто звучит такая фраза: «Мне некогда возится с питанием и вообще заниматься своим телом!» И большинство людей так лихо расставляют - не задумываясь - приоритеты - то что гробит на первое место, а то что удлиняет жизнь и даёт ей качество - на последнее!! Потому что это не про время. Это про ресурсы и систему, которая питает нас! Тело не ждёт «идеального момента». Оно живёт в реальности. И если вы постоянно: 🚩 недосыпаете; 🚩 едите «как получится»;...

️⃣ НАЧАЛО ТУТ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Во время моего похудения несколько раз возникало плато – это когда твой режим себя исчерпал и вес останавливается. Необходимо ещё что-то менять в привычках и жизни, чтобы продолжить сброс. ✔️ Самым знаковым событием у меня стал алкоголь. Это очень кстати совпало с осознанием и мыслью -  а нужен ли мне вообще этот «кайф» ? ➡️ Ближе к 40 а удовольствия от выпивки всё меньше, а расплата - в виде похмелья - все тяжелее. И со стороны посмотреть что мы делаем - вливаем за свои деньги в свое бесценное тело ЯД, чтобы задурманить мозг и вести себя, как дурачок...

🟢🟩🟢🟢🟢 📎 🔤🔤🔤 🟢Всё чаще  я слышу от постоянных Участников протокола FMD, что члены их семей, замечая поэтапное преображение Участника, который из месяца в месяц стройнеет, крепнет и  наливается энергией 💪 тоже проявляют интерес и робко пытаются  приобщиться к этому таинству! 🚩Но в силу обстоятельств или морально  недозрев - пока не готовы  пройти протокол "вчистую". ✔️ И для этой похвальной инициативы  есть ГЕНИАЛЬНОЕ решение! ✔️ Можно пройти FMD всей семьёй и совместно достичь командного зачета результата! 🏆 А правила простые : ➡️ основной Участник проходит протокол ЧИСТО, а группа...

💎💎💎💎💎🔤💎🔤 ⬆️Этот маленький "гвоздик" имеет не только богатую историю, но и много пользы, о которых кто то забыл, а кто то вообще и не знал⬇️ ✅обладает бактерицидными свойствами, ✅природный освежитель дыхания, ✅борется с грибками и вирусами, ✅выводит токсины, нормализует работу нервной системы, ✅обезболивает и снимает спазм. ❗️ИЗ НОВОГО⬇️ ➡️В 2021 году ученые из Шанхайского университета обнаружили в соцветиях гвоздичного дерева вещества, подавляющие штаммы SARS-CoV-2. Оказалось, что в гвоздике содержатся ранее не известные...

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 🟢🟩🟢🟩🟢  🟢🟢🟢🟢 В Японии существует практика «Найкан» (или «Взгляд внутрь»), которая помогает очистить ум и уснуть с легким сердцем. Честно ответьте себе на эти три вопроса: 1️⃣Что я сегодня 💎💎💎💎💎🔤💎💎 Посмотрите на свой день шире! Мы редко замечаем, как много мир дает нам просто так, принимая это как должное! Солнце встало - дало свет, в доме тепло есть еда и электричество! Смешной случай на улице, аудиокнига в транспорте, доброе слово от коллеги... Многое воспринимается уже на автомате и обесценивается...

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 💎💎💎💎💎💎 💎💎🔤💎💎💎💎 💎 👀 Замечали, что не сильно умные люди более шустрые и предприимчивые?) Особенно это было заметно в 90-е, когда рухнул устоявшийся строй  и стало непонятно что делать  и вообще, что есть😅 И тут случилось странное - бывшие двоечники и троечники быстро стали коммерсантами и предпринимателями, а инженеры и ученые (в большинстве своем) продолжали ходить на работу, где не платили зарплату... 🕯 Пока "умный" анализирует - можно ли открыть торговую точку, считает все риски, прибыль, расходы, разрешения и тп...

💎💎💎🔤💎🔤💎🔤💎🟢🟢🟢 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢💎 📎На днях попалось высказывание Брюса Ли, которое немного упрощеное, его любят цитировать спортсмены: "Нежелание испытать даже каплю страдания мешает развитию. Чувствуя что-то неприятное, вы поддаетесь страху. Мы растем, если сочетаем внимание и осознание." 💎Смысл высказывания – без боли и лишений не будет развития и результата! 💎 чем-то я даже согласна – что бы получить красивое тело – нужны изнурительные тренировки, чтобы купить квартиру...

️⃣ 😏Немного придя в себя от шока непризнания предыдущего поста в виде маленького кол-ва лайков (а для нас писателей это важно), продолжаю повествования незаметного превращения себя в жирнятину. 📎Наступили 90-е и с ними хлынул пестрый океан заморской химозы – мы глазами дикарей вожделели Сникерс и Баунти с божественным вкусом (которые состоят из сахара и химии), фруктовый рулетик со сроком хранения миллиард лет и, конечно, диковинный лимонад Юпи просто из порошка! Жесть… Советские продукты, некрасивые и блеклые, но хоть с какой-то нормой ГОСТа с заботой о людях, скромно отползи в сторону...

⬇️ Спасибо, Друзья, за столь высокий отклик моего скромного поста! Теперь придется все рассказывать)). А раз канал у нас про Заботу о Себе, хочется начать с самого начала – как же мы доводим себя до состояния, когда весь организм кричит и ломается от насилия над собой, а потом приходит либо озарение и переход на здоровый образ, либо болезни или даже хуже... ❗️А все начинается с детства. Естественно, в детстве мы едим, что нам дают. Наши родители впитывают модель питания у своих родителей и тд....

🟢🟢🟢 🟢 🟢🟩🟢🟩⬇️ ❗️Сегодня мой супруг Алексей,  делиться своей особенной жизнью с нутрициологом))) ✈️Как живется? И прям можно все рассказать?? И меня не выгонят из дома. Значит первое - как только в темноте я беру яблочко и слышится хруст - срабатывает сигнализация - Лешааа! Это перекус и сладкий! Перекус  ведет в выбросу инсулина, выброс инсулина ведет к инсульту и тп. Сразу вспоминается фильм, где продвинутая мама ругает ребенка - сегодня яблочко, завтра сахар, послезавтра доза! Все это шутка, конечно...

☝️Волшебные каникулы, чудесная погода! Очень  трогательно наблюдать, как взрослые люди искренне радуются и становятся счастливыми от наряженной елки, неспешного снегопада, от теплого общения в уютном кафе и на катке... 🎵Полное расслабление, релакс и счастье. И на вопрос - что же не хватает для счастья - человек тут же напрягается и перечисляет: машину получше, квартиру побольше, зарплату повыше, детей поумнее и т.д и т.п... ➖А нужно ли это все, когда минуту назад он расплывался в счастливой улыбке, а сейчас, начал тревожиться, вспоминая чего же- всё-таки - не хватает для счастья... ❓Чего хотят люди? Они хотят счастья и не хотят боли...

🟢🟩🟢🟩🔤🔤🔤🔤🔤 ❗️ Но не простой перекус - помните же, что перекусы это зло, но есть понятие "золотого" перекуса - точнее - спортивного! И речь идет не о протеиновых батончиках, а про движение ⬇️ 📍 Недавний мета-анализ 14 исследований показал, что короткие, интенсивные всплески физической активности продолжительностью от 1 до 5 минут могут значительно улучшить ваше здоровье. ➡️ Эти мини-тренировки, которые легко вписать в повседневную жизнь независимо от вашего местоположения, включают в себя простейшие действия ➡️ подъем по лестнице, быстрая ходьба, поездка на велосипеде и т...