Это не очередное исследование о вреде перетренированности и о важности восстановления.❌И даже не рассказ о роли "психического здоровья" и "опасности раннего выгорания" в спорте.😲Когда ты будешь в следующий раз выполнять тренировки по развитию скорости, взрывной силы, прыгучести и так далее...
Задай себе вопрос - ты просто терпишь и выкладываешься через немогу, или ты работаешь против самого себя?
Ты позволяешь мышцам выполнять быструю и мощную работу максимально легко, чётко и плавно, или создаёшь себе массу ненужного напряжения, стараясь "упахаться"?😰
Когда ты находишь свои слабые места во время выполнения разных упражнений, готов ли ты спокойно оставаться в этих местах как можно дольше времени, или прячешься от них, меняя технику или компенсируя? Например не приседая так глубоко как мог бы потому что тогда тебе придётся брать значительно меньше веса... Или выполняя какое либо движение из того суставного угла в котором ты сильнее, а не в котором ты слабее.
Или может быть ты не можешь выполнять движения спокойно и под контролем и стараешься сделать их слишком быстро, пропуская эксцентрическую фазу опускания в позицию чтобы побыстрее выполнить все повторы...
А может быть ты корчишь страшные рожи слушая агрессивную музыку в наушниках, потому что не готов находиться один на один со стимулом и спокойно принимать его, каким бы жёсктим он не был?😾
Если ты ответил да на какие-либо из этих вопросов...то есть над чем задуматься.
➡️ Потому что ты должен использовать каждый из этих моментов для того чтобы переобучить нервную систему...
➡️ Вернуть её к заводским настройкам которые были до того как люди полжизни проводили за гаджетами, сидя полдня за партой, за рулём и так далее.
И выполняя спортивные движения к которым они не были готовы, развивая компенсации неправильные двигательные паттерны.
И тогда нужные мышцы будут включаться идеально в нужное время ровно настолько насколько должны, и нервная система будет всем этим легко и чётко управлять.
☝️И тогда тебе всё равно будет крайне тяжело на тренировках...
Потому что если тебе легко, значит в любом случае пора повышать стимул.
Но тебе не надо будет сражаться против себя самого, используя слишком много силы, не те группы мышц, перенапрягаясь и так далее.
И вдруг отпадёт нужда в дополнительном восстановлении, не будет перетренированности, не нужно будет раскатываться полдня на валике МФР и сидеть в компрессионных валенках. (Хотя если это просто по кайфу то почему бы и нет?)
Потому что чёткая и правильная работа всех мышц вне зависимости от интенсивности - это и есть восстановление.
Прямо в процессе работы.
Звучит как абсолютный бред...
Но посмотри на элитных спортсменов...
С какой лёгкостью они выполняют сложнейшие движения.
Ещё и ещё и ещё и ещё и ещё раз....до бесконечности.
Поэтому не сражайся сам с собой, а наоборот освободи дорогу своему атлетизму.
И доверься себе...твой организм точно будет знать что делать.
А это самое сложное но самое важное…