На продолжительность жизни человека влияют продукты, которые он ест. Какие продукты положительно влияют на продолжительность жизни, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, важно включить в рацион три группы продуктов.
Продукты, содержащие антиоксиданты:
• ягоды;
• фрукты;
• зелень.
«Они защищают все структуры от разрушительных процессов внешней среды. Стрессы, неправильный образ жизни способствуют образованию большого количества свободных радикалов в организме. Когда их становится много, они начинают убивать собственные клетки, полностью меняют их структуру, что иногда даже приводит к образованию опухолей», – предупредила врач.
Продукты с витамином D:
• жирная рыба;
• печень трески.
«Витамин D оказывает противовоспалительное действие на организм и способствует укреплению иммунной системы. Когда в организме зарождается воспалительная реакция, он способен предотвратить этот процесс и запустить выработку антибактериальных клеток», – объяснила врач.
Продукты, содержащие омега-3:
• рыба;
• орехи;
• льняное масло.
«Эти продукты понижают уровень воспалений, предотвращают атеросклероз и увеличивают количество полезного холестерина, что останавливает развитие атеросклероза», – уточнила диетолог.
Ранее Соломатина рассказала, чем авокадо полезен для людей старше 50 лет.