Вот тебе программа тренировок из самых лучших упражнение на бицепс, ягодицу, бедро и грудные!
Вот тебе меню из самых лучших кусков курицы, надо есть: бицепс, ягодицу, бедро и грудные!
Догадываешься в какой день какой кусок?
Через месяц ты будешь лучшим, что видело зеркало в этом зале!
Было бы забавно, если не было бы правдой.
В нашем зале есть тренера, которые становую тягу всем прописывают, как лучшее упражнение для роста бицепса.
Был такой миф в 90-х, тяжелей упражнение - больше тестостерона, вот он в бицепс и залетит 🤦🏿♂️
Ну и хрен с ними и их шоу программой в стиле битва экстрасенсов.
Но должно же быть самое лучшее упражнение на …? Нет, не должно.
Не бывает «лучших» или «худших» упражнений.
Даже термин «травмоопасное» упражнение, применим к упражнениям с большой натяжкой.
Давайте так:
Присед с пустым грифом — это опасно?
А если у тебя колени больные?
А если у тебя ожирение 3 степени?
А если навесить 150 кг?
А если присесть 2 раза?
А если 22 раза?
Во всех примерах упражнение остается одним и тем же - присед со штангой.
Тоже самое применимо к любому упражнению. Тоже самое применимо к «лучшим» упражнениям.
Мышцы развиваются вследствие преодоления возрастающей нагрузки. Поэтому для мышц не имеет значение через какое упражнение вы создали и преодолеваете эту нагрузку.
Мышца «слепая», ей не важно поднимаете вы красивую штангу, прёте кегу с пивом, тащите пьяную подругу на встречу рассвету, главное, чтобы кег становилось больше, подруга толще, а тащить дальше.
Если новичок придет в зал, для него любое упражнение будет «лучшим».
Хоть гантели по полу катай.
Вот начнёт новичок махи гантелями 4 кг делать, станет ли упражнение со временем «худшим» или всегда будет «лучшим»?
Нет, просто произойдёт адаптация к нагрузке, которую передает это упражнение.
Адаптация – это всегда приведение организма к минимуму затрат энергии, это то, к чему стремился наш организм миллионы лет эволюции.
Суть тренировочного комплекса из серии упражнений, создать СУММАРНУЮ нагрузку на мышцы.
С помощью этой нагрузки и создаются условия развития.
А могут и не создаваться, если вы хернёй маетесь:
- нагрузка ошибочна,
- слишком тяжело,
- слишком легко
- о тренировочных принципах ничего не слышали.
Мышцы развиваются вследствие нагрузки созданной благодаря правильно построенной тренировочной системы, основанной на принципах и основах физики и физиологии.
Как узнать, что нагрузка соответствует силовой тренировки?
Очень просто.
Возьмём прям классику, допусти вы делаете жим гантелей от груди 4х12.
Сделайте в отказ. Если в рабочим подходе с вашим обычным весом гантели получилось больше 12 повторений, допустим 30, поздравляю, вы балбес.
О каком развитии может идти речь, когда ваши мышцы способные на большее, а выполняют меньшее?
В таком случае уже ни вес, ни «лучшее» упражнение не будут иметь никакого значения.
Поэтому будь то хоть дефицит, хоть профицит, хоть рост мышечной массы, хоть рост силовых показателей - везде важны принципы и условия развития, а реализовать эти условия вы можете любым упражнением, хоть «лучшим» хоть «худшим», хоть штангой, хоть табуреткой.
Как и похудеть можно с помощью любой диеты, хоть «лучшей» хоть «худшей».
4 месяца сопровождения + обучающие вебинары ➡️ https://forms.gle/J7ZgQ9WAK4i7rvSeA
Цена 30 тыс.
