Для того, чтобы выйти из невроза, нужно проделать огромную работу по отделению зерен от плевел. Путь невротика тернист и долог. Сначала человек думает, что он болен, затем он может обращаться к астрологам, специалистам нетрадиционной медицины, остеопатам, делает пиявки, иголки, массажи, в надежде излечиться. Когда человек наконец доходить до психиатра и идет в психотерапию проходит время, но на этом мытарства не кончаются: какой подход выбрать? Делать упражнения, организовать строгий график отдыха и работы, заняться спортом, идти на страх, или наоборот, может невроз это глубинная проблема, бессознательного, и нужно найти эту неосознанную причину? Я вам сочувствую и понимаю вас, весь этот путь мне знаком и мне хотелось бы облегчить его. По-крайней мере, возможно после этой статьи вам станет чуть менее тревожно и яснее что делать дальше.
Давайте перейдем к мифам о причинах невроза:
Все дело в генетике
Невроз - это результат родовой травмы, расстройства мозга, "а у меня с детства нервная система слабенькая, я всего боялся, я такой родился" и т.д. Возможно кому-то удобно так думать, раз я болен, то что теперь поделать, буду нести свой крест, но невроз не является необратимым психическим расстройством, это не диабет и гипертония, это даже не болезнь, это обратимое состояние, которое может как начинаться, так заканчиваться и начинаться снова.
На данный момент психологическое и медицинское сообщество придерживается биопсихосоциальной модели возникновения расстройств, это значит, что ни один фактор не является ключевым, или основным. Да, возможно вам с детства досталась более лабильная нервная система, вы эмоциональны и чувствительны. Но как проверить вашу лабильность и чувствительность? Как мы поймем, что ваша лабильность сильнее, чем вашего соседа? Или что вы эмоциональнее, чем ваша подруга/друг? По субъективным ощущениям? Но только сам человек может дать себе оценку, исходя из внутренних ощущений, либо другие могут оценить, опять же исходя из собственного ощущения и представления. И эти ощущения могут не совпадать. Вы вот можете считать, что выбыли слабенькими, хиленькими, а я вам скажу, что наоборот, большинство детей часто болеют, а ваша эмоциональность и страхи шли от нелегкой ситуации вокруг вас и вы напротив, очень сильные, потому что вы сохранили себя, несмотря на тяжелые обстоятельства и дожили до сегодняшнего дня. Как вам? Теперь вы уверены в своей слабости? То, что вы часто называете эмоциональностью и лабильностью, называется куда проще - тревожность, а тревожности подвержены множество людей. Это не проклятие, не поломка, это важный эволюционный механизм благодаря которому мы живы.
Все дело в родовой травме
Частенько как основную причину невроза выделяют одну травму. Есть множество теорий и домыслов: от внезапного испуга в детстве, до причины, которую подсознание вытеснило с годами, но которая является основополагающей в формировании невроза. Мне просто хочется сказать, что это бред и поставить на этом точку, но вынуждена пояснить. Сфера психологи всегда была плодородной почвой для распространений разнообразных лжетеорий о том, как работает психика. Люди пользуются тем, что мы мало что о ней знаем и проверить ничего не можем. От того, можно придумывать что угодно и за это ничего не будет. Но нет, психология все-таки является неточной, но наукой, которая опирается на другие прикладные и точные науки, например медицину, физиологию, науку о строении мозга, психиатрию, на эксперименты и исследования.
Психика человека и правда сложный механизм и мы не очень много знаем о ней, но она не рассыпается от одной ситуации в детстве, или испуга. Да, порой травма бывает крайне жизнеугрожающей и острой, например насилие, или катастрофа, но доказано и были проведены исследования, что у детей, в чиьх семьях были доверительные отношения с родителями, где дети чувствовали поддержку, любые травмы переживаются легче и быстрее с меньшим вредом для психики. В таких случаях травмы не приводят к расстройствам, в том числе тревожным. Чтобы развилось невротическое расстройство, стресс должен быть регулярным и длительным. Влияет сколько не одна ситуация, а их совокупность на отрезок времени.
Чаще всего люди, которые обращаются ко мне за помощью, страдали от хронического стресса, насилия физического и/или эмоционального на протяжении всего детства. Ощущение постоянной небезопасности и отсутствие передышки привели их к неврозу, а не какая-то одна ситуация, или слабость характера.
Все дело в другом человеке/работе и т.д
Мы также можем ошибочно начать обвинять работу, начальника, или партнера в своем неврозе. Да, люди, или обстоятельства могут конкретно нас потрепать, но важно то, как мы себя ведем и адаптируемся. Внешние раздражители, других людей и ситуации мы контролировать не можем и если бы дело было только во внешних причинах, мы бы уже все поголовно были в неврозах. Современному человеку в большом городе буквально все треплет психику, от транспорта и начальника, но умение себя заземлять, удовлетворять потребности, заботиться о себе и не пытаться самоуничтожиться раньше времени - наша ответственность.
Если рядом с вами есть человек, который выпивает всю вашу кровь, обижает вас, или таким фактором является работа, я всегда пытаюсь выяснить каким образом человек попал в эту ситуацию и почему в ней остается. Да, есть безвыходные ситуации, но чаще всего человек находится в них по внутренним причинам: к самой распространенной относится чувство вины и внутренней неполноценности. Человек даже не думает и не представляет, что может и заслуживает жить по-другому. Его также душит страх одиночества и отвержения и он готов терпеть многое, лишь бы от него не отказались и были довольны.
Пытаюсь вспомнить что-то еще, но кажется, я написана самые распространенные мифы о неврозах. Если я что-то упустила, а вы вспомните, напишите пожалуйста в комментариях! Я также буду рада вашей обратной связи)
Если вы хотите еще почитать и послушать добавляйтесь в телеграмм. За личной консультацией обращайтесь в вотсап: +79214472201