Почему наша память устроена так, что часто подкидывает нам те или иные воспоминания?
Почему некоторые мучительные и неприятные воспоминания могут возвращаться и порой приносят нам новые оттенки переживаний?
Память — это мы, или как воспоминания создают идентичность и дают опору
Слышала мнение, что воспоминания могут меняться со временем, и одно и то же событие в разные периоды жизни даже просто вспоминается как-то по-другому, я уж не говорю о том, что к нему может меняться отношение в течении жизни. Последнее как раз понятно, и с этим могут работать психотерапевты в процессе анализа и обсуждения с клиентом его воспоминаний, и психиатры, владеющие техниками гипноза и умеющие вводить человека в суггестивные состояния.
Тема воспоминаний давно эксплуатируется в произведениях научной фантастики, в фильмах и сериалах. Там на все лады герои то стирают воспоминания вовсе, то желают их переписать, то вовсе отказываются от памяти, ради того, чтобы пройти какой-нибудь фантастический процесс трансформации и сохранить своё тело для того чтобы проснуться через 300 лет на соседней планете. Я что-то не припомню ни одного счастливого финала.
В реальной жизни – наши воспоминания нам нужны, ведь именно они делают нас теми, кто мы есть. Наш опыт, принадлежность семье, конкретным социальным группам – всё это мы имеем благодаря тому, что у нас есть память и воспоминания.
Всё, что мы пережили, складывается в непрерывный рассказ о себе: «Кто я, откуда я, что для меня важно». Без воспоминаний человек теряет связность «Я» — как при амнезии, где остаётся только настоящее, но исчезает чувство собственной целостности. Человек не может жить без воспоминаний, потому что именно они формируют его идентичность.
Три функции памяти
- Эмоциональная
- Прогностическая
- Социальная
В сущности, память — это ниточка, которая соединяет прошлое, настоящее и будущее.
Она даёт нам эмоциональную опору источник тепла, ностальгии, уроков и опыта. Даже болезненные воспоминания помогают понять себя, осознать, что мы прошли, и вынести смысл.
Благодаря нашей памяти, нашим воспоминаниям и опыту, который мы накапливаем, мы можем планировать и прогнозировать. Мы сравниваем новое с пережитым, делаем выводы, принимаем решения. Без воспоминаний человек теряет способность учиться и планировать.
Наши отношения держатся на совместных воспоминаниях. «Помнишь, как мы…?» — именно это создаёт близость и ощущение, что мы проживаем жизнь не в одиночку.
Память действительно может быть не только источником боли, но и мощным ресурсом. Всё зависит от того, как мы взаимодействуем с воспоминаниями.
Воспоминания становятся ресурсом, если они не замыкают нас в прошлом, а помогают строить мост в настоящее и будущее.
Как использовать воспоминания как опору и ресурс
- Выделяйте «точки силы» и вспоминайте не только травмирующие эпизоды, а именно моменты успеха, поддержки, тепла. Даже маленькие победы («я справился тогда — значит, справлюсь и сейчас») становятся психологическими опорами.
- Создавайте «банк воспоминаний». Ведите дневник благодарности или фотоальбом, где фиксируются счастливые моменты. Обращайтесь к ним в сложные периоды, чтобы напоминать себе, что «в моей жизни есть хорошее и светлое, и я могу опираться на этот опыт».
- Используйте воспоминания как «якоря». Техники психотерапии предлагают возвращаться к телесным ощущениям из позитивного прошлого, могут вспоминаться запах, музыка, прикосновения. Эти якоря помогают снижать тревогу и восстанавливать чувство безопасности.
- Интегрируйте прошлое в настоящее. Позитивной стратегией было бы не застревать в прошлом, а брать оттуда уроки и опыт. Попробуйте задать себе вопрос о том, чему вас научил этот эпизод и, возможно, у вас появится возможность использовать ответ как ресурс для будущего.
- Делитесь воспоминаниями, разговаривайте с близкими, обсуждайте семейные истории – всё это создаёт чувство принадлежности к семье или группе друзей, например, что является мощным противовесом ощущению пустоты и одиночества.
И ещё несколько важных замечаний
Важное свойство воспоминаний, о котором стоит сказать, то, что они могут форматироваться, изменяться и подделываться под какое-то психологическое состояние или убеждение, полученное извне. Иногда стоит проверять себя на то, что: «А действительно ли это было? А действительно ли это было так, как мне сейчас помнится?». В каждом конкретном случае всё индивидуально, наверное, в одном случае можно обратиться к тому, кому вы доверяете, чтобы обсудить это, а в другом случае этого наоборот делать не стоит, потому что воспоминания, транслируемые другим человеком, это другие воспоминания, не ваши, воспоминания из другого восприятия, опыта, из другого «Я».
Например, я пытаюсь вспомнить семейное застолье, смотрю на фотографию и не могу понять почему все смеются, а я нет. Наверное, можно спросить у тех, кто там был, помнят ли они что там происходило. И может оказаться, что кто-то рассказал смешной анекдот, а я его уже слышала и поэтому не смеялась, или потому что я не поняла юмора.
Но спрашивать других о том, как всё происходило во время землетрясения (которые мне за свою жизнь пришлось почувствовать дважды) я бы не сочла нужным, потому что вряд ли мы могли одинаково чувствовать, быть в одной точке.
Память — это не только личная история, но и коллективная. Через воспоминания семьи, народа, культуры мы ощущаем, что принадлежим чему-то большему, чем наша отдельная жизнь. Мы несём в себе голоса предков, традиции, опыт поколений, и это создаёт чувство непрерывности времени, которое сильнее смерти. Личные воспоминания вплетены в общий узор, и именно поэтому забыть — значит не только потерять себя, но и разорвать связь с другими.
Воспоминания придают времени глубину, соединяя мгновения в историю, которая пишется вами. Лишённый их, человек теряет чувство непрерывности, превращается в сухое безжизненное дерево, у которого нет ни корней, ни ветвей.
Даже боль в памяти важна, ведь она учит нас быть осторожнее, искать смыслы, ценить радость. И наоборот — тёплые воспоминания дарят внутреннюю опору, которая помогает переживать трудности. Жить без воспоминаний — значит существовать без прошлого и будущего, растворяясь в пустоте настоящего.
Если вы испытываете трудные чувства при воспоминаниях о прошлом, не стоит оставаться с этим наедине. Поговорите с тем, кому вы доверяете или обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Автор: Евгения Александровна Тихонова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru