Поговорим об одном упражнении, из записанного мною комплекса упражнений с гимнастической палкой.
Ссылка на комплекс 👇🏻
Упражнение для кого-то будет элементарным и даже непонятным с одной стороны, а для кого-то очень трудным.
Трудность в основном вызывается у тех, кто имеет сильную сутулость, зажатые плечи, усиленный грудной кифоз (увеличенный изгиб грудного отдела) или иные проблемы с позвоночником.
Самое главное при выполнении данного упражнения соблюдать технику, в противном случае оно не будет способствовать оздоровлению верхнего плечевого пояса, а даже может нанести вред и болевые ощущения!
___
Техника:
- руки шире плеч (в видео показываю как более точно отсчитать это расстояние);
- спина ровная, макушкой тянемся в потолок;
- выполняя упражнение плечи НЕ поднимаются к ушам, а всегда «оттянуты» вниз, по направлению к тазу;
- аккуратно прокручивая руки в плечевых суставах, касаемся палкой спины, далее возвращаем назад.
Самое главное:
- при выполнении движения руки и плечи должны идти симметрично.
Если поднимаются плечи к ушам, голова «уходит» вперед, одно плечо поднимается или палку проносите через сторону, то сначала необходимо разработать верхний плечевой пояс и выполнять упражнение без палки, иначе упражнение будет во вред.
___
Подходите к выполнению упражнений с умом, а не «просто так».