Краткая научная сводка.
Интерес жизненно необходим в развитии человека, его работе, построении личных отношений, - факт, доказанный научно. Из трудов американского философа и психолога У. Джеймса следует, что именно интерес является направляющей силой восприятия, мышления и внимания. Именно интерес заставляет нас думать, действовать, двигаться. Эта эмоция движет нами с момента рождения и обеспечивает ясность мысли.
Вкус жизни — это, в первую очередь, интерес к жизни, переживания, которые делают каждый день особенным, значимым, наполняют его смыслом и удовольствием, удовлетворением.
Вкус жизни - это осознанное отношение ко всему, что происходит во мне и вокруг меня.
Сколько эмоций я назвала в первом абзаце?
Эмоции - это и есть те самые приправы, которыми мы заправляем блюдо своей жизни. Они присутствуют в каждом нашем дне. Они влияют на наши решения, наши действия, они влияют на выбор, который мы совершаем.
Эмоции и эмоциональный интеллект - одна из моих любимейших тем для исследований!
И я предлагаю рассмотреть взаимосвязь между эмоциональным интеллектом и вкусом жизни.
🎭Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность осознавать, распознавать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей, чувствовать и понимать эмоции другого человека.
Вот как они связаны:
- Осознанность и принятие эмоций.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом лучше понимают свои чувства и не боятся их проявлять и проживать. Это помогает им ярче и насыщеннее чувствовать жизненные моменты, будь то радость, грусть, печаль, предвкушение или вдохновение. Эмоции не подавляются, а проживаются полноценно, вкус жизни становится богаче.
- Умение строить отношения.
Неотъемлемая часть ЭИ - эмпатия! Она позволяет нам чувствовать и понимать других людей, искренне сопереживать и вдохновлять. Что способствует развитию конструктивного общения и улучшает качество социальных связей. А хорошие отношения и поддерживающее окружение — один из ключевых факторов счастья и удовлетворённости жизнью.
- Управление стрессом.
Люди с развитым ЭИ умеют экологично справляться с трудностями и негативными эмоциями, не позволяя им разрушать качество жизни и внутреннюю гармонию. Это помогает сохранять энергию и позитивный настрой, наслаждаться жизнью, несмотря на трудности.
- Поиск смысла и целей.
Эмоциональный интеллект, безусловно, помогает лучше понимать свои истинные желания и ценности! А это ведёт к более осознанному выбору жизненного пути и, соответственно, к более насыщенному и приятному вкусу жизни.
Таким образом, эмоциональный интеллект — это своего рода «ключ», ценнейший рецепт к более глубокому и осознанному восприятию жизни, который помогает не просто существовать, а ЖИТЬ с удовольствием, удовлетворением и смыслом. Чувствовать вкус жизни в полной мере!
Как сделать повседневность ярче и насыщеннее.
Несколько активностей на развитие ЭИ и открытие новых оттенков радости и глубины жизни.
- Эмоциональный вкус твоего дня.
Запиши или просто вспомни 3 момента, которые вызвали у тебя положительные эмоции, в течение дня. Опиши свои чувства. Почему это было приятно?
- Вкус настоящего момента.
Выдели 5-10 минут, чтобы полностью сосредоточиться на настоящем моменте и одном из своих чувств (Зрение, слух, вкус, осязание, обоняние).
Например, побалуй себя чем-то сегодня.
Задача: Есть медленно, осознанно, обращая внимание на вкусы, текстуры, ароматы, смакуя каждый кусочек, словно вы смакуете уходящее лето.
Эмоциональный интеллект: Отслеживай, какие эмоции вызывает еда — ностальгия, радость, спокойствие и т.д. Как еда влияет на твое состояние, ощущение и настроение сегодняшнего дня.
Рефлексия: Подумай, почувствуй, как осознанное питание влияет на ощущение жизни. Как это знание можно использовать, чтобы улучшить ее вкус?
- Вкус жизни в прогулках.
Соверши небольшую прогулку на природе, по городу или в парке, где можно наблюдать цветы, зелень, свет, вдыхать ароматы воздуха.
Задача: Внимательно замечать мелкие детали — запахи, цвета, звуки, ощущения тела, например, дуновение ветра на коже или теплое касание солнечных лучей.
Эмоциональный интеллект: Замечай свои чувства и эмоции во время прогулки, давай им название — грусть, благодарность, радость, умиротворение и т.д. Позволяйте им быть и принимайте без осуждения.
Рефлексия: Запишите в свой дневник или просто подумай о том, что вызвало в этой прогулке самые сильные эмоции и почему.
- Осознанное дыхание.
Когда почувствуешь стресс или усталость, сделай 5 циклов дыхания по технике "Стоп и вдох":
1. Сделай глубокий вдох через нос на 4 счета.
2. Задержи дыхание на 4 счета.
3. Медленно выдохни через рот на 6 счетов.
Как изменилось твое состояние?
- Благодарность в деталях.
Умение замечать то, что обычно кажется само собой разумеющимся добавляет радости в жизнь.
Запиши 3 момента, за которые у тебя возникает чувство благодарности и что именно вызывает это чувство. Чем подробнее напишешь, тем лучше. Например: "Благодарю за утренний душ. Он помогает мне проснуться, наполняет энергией и ощущением чистоты."
С любовью, Лана💕