Откуда во мне агрессия: корни абьюзивного поведения

Многие люди, узнав в себе абьюзивные черты, задаются мучительным вопросом: Но откуда это во мне? Почему я так себя веду, даже когда не хочу?

Кажется, будто вспышка агрессии рождается мгновенно, «здесь и сейчас» — из пустоты. На самом деле за ней почти всегда стоит целая история.

Мы учимся тому, что видим. Человек редко становится абьюзером из ниоткуда. Часто он несет в себе сценарии, которые впитал еще в детстве:

• Семья, где кричали. Там эмоции выражались только в форме скандала, и у ребенка нет других моделей.
• Семья, где унижали. Когда тебя самого стыдили или сравнивали, ты вырастаешь с ощущением, что уважение нужно выбивать силой.
• Семья, где молчали. Внешне — тишина, но внутри — напряжение и страх. И тогда ребенок учится подавлять злость, пока она не вырывается наружу взрывом.

Мы — зеркало своей семейной истории. И если в этом зеркале были крики и унижения, велика вероятность, что и мы сами повторим их.

Травма и страхи

Абьюз часто рождается не из силы, а из слабости. Из страха потерять. Из боли быть отвергнутым. Из чувства, что «меня не любят достаточно».

В этом случае агрессия становится способом удержать партнера рядом: «Если я напугаю, если заставлю — он/она не уйдет», но это иллюзия. Страх удерживает, но не соединяет.

Иногда дело не только в прошлом, но и в нынешних трудностях: хронический стресс, усталость, выгорание, неумение справляться с тревогой и злостью. Если внутри копится напряжение, рано или поздно оно ищет выход. И если нет навыка проживать эмоции экологично, они выходят разрушительным способом.

Важно сказать честно: корни агрессии — серьезные, но это не значит, что вы обречены. Осознание причин — это не попытка оправдать себя, а возможность увидеть: «Я не злой по природе. Я так научился. И значит, могу научиться по-другому».

Что помогает понять себя глубже:

• Вопросы о своем прошлом. В какой атмосфере я рос(ла)? Что я чувствовал(а), когда родители ссорились? Как во мне отражаются эти сцены сейчас?
• Понимание своих триггеров. В какие моменты я срываюсь чаще всего? Что я чувствую за секунду до того, как повышаю голос?
• Умение признавать свои страхи. Вместо того чтобы прятать их за криком — говорить о них словами.

Абьюз — это не про «я такой и все». Это про то, что во мне есть рана, которая болит, и я научился прикрывать ее агрессией. Но если лечить саму рану — поведение меняется. С этого места и начинается настоящее изменение: когда вы видите не только свою вспышку, но и ее корни.

Если вы узнали в этой статье свой опыт и хотите разорвать круг агрессии — психолог может помочь вам распутать эти узлы. Внутри каждого человека есть сила жить по-другому.

Автор: Бутенко Светлана Александровна
Психолог, Семейный психолог психоло-сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru