ПРИВЕТ , ДРУЗЬЯ! Продолжаю говорить о капиллярах...
Одна из теорий старения и смерти человека утверждает, что именно постоянное возрастное ( и не только) усыхание и отмирания капилляров способствует этому исходу.
Что мы знаем из анатомии? А то, что артерии несут насыщенную кислородом и питательными веществами кровь по всему организму. А вены собирают "отработанную" кровь. Это две такие мощные магистрали с плотной структурой и высокой эластичностью.
Капилляры=мельчайшие , узкие, однослойные сосуды, которые обеспечивают непосредственный контакт крови с клетками. Это называется микроциркуляция. Они уязвимы, т.к. хрупки.
Что поражает хрупкость сосудов:
- аутоиммунные заболевания, вирусные заболевания
- дефицит витаминов
- стресс
- вредные привычки
- недосып
- гормональные сбои
- интоксикация организма вследствие отравлений, приема лекарств и неправильного питания.
- лишний вес
- повышенный холестерин.
Капилляры (сосуды) закупориваются, растягиваются-становятся ломкими.
КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ
1. двигайтесь всю жизнь.
2. углеводы должны быть "хорошие"
3. Волшебный витамин С. Делает коллаген прочным, выводит холестерин, укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения.
4. Есть продукты с высоким содержанием кремния (минерал жизни и красоты)
5. обильный питьевой режим.
6. полноценный оздоровительный сон
7. контроль веса. Человека не должно быть много
8. отказ от алкоголя и курения.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СОСУДОВ
1. яркие овощи и фрукты
2. листовая зелень
3. специи
4. клетчатка
5. вода
6. витамины для сосудов ( В№, С, К, Е, Р, Д)
7. Орехи, сухофрукты, лимон, свекла, мед, зеленый чай, темный шоколад.
ИЗ-ЗА ЧЕГО ЗАСОРЯЮТСЯ СОСУДЫ
1. соль
2. нитраты (фастфуд, бекон, колбасы)
3. трансжиры (жареное жирное мясо, жирная молочка, колбасы, полуфабрикаты)
4. холестерин
НЕПЛОХОЙ НАРОДНЫЙ МЕТОД УКРЕПИТЬ СОСУДЫ
Бессмертник: 30 г этой травы залить стаканом кипящей воды. 10 минут подержать на слабом огне. Настоять 1 час. Принимать по 1/3 стакана несколько раз в жень
Массаж (самомассаж), правильные физические нагрузки, контрастный душ, виброгимнастика-все это позволит избежать хрупкости сосудов и преждевременного старения организма.
------------------------------------------------------------------------------
ОТ АВТОРА:
Каждая мышца в организме-это маленькое сердце. Она помогает качать кровь. И каждая мышца окружена сетью капилляров. Если мышцы работают, то и капилляры живут, не усыхают. Вот почему важно тренировать мышцы. Есть большие научные исследования-какая из тренировок важнее: силовая или кардиотренировка. Судя по выводам -обе нужны.
Совет: после длительной ходьбы (бега) ложитесь на спину, задрав ноги на стенку. Хотя бы на 5 минут
---------------------------------------------------------------------------------------
На сегодня достаточно
ПОДПИШИТЕСЬ, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК.
Всем добра и долголетия!