Без труда здоровье кончается в 40
В древности вопросы здоровья решались точно так же, как спустя 2-3 тысячи лет — нужна умеренность и активность. Мы же в вечной гонке не замечаем, что начали меняться, отмечает «ВЕДОМОСТИ».
Замедляется обмен веществ, изнашиваются органы — а мы нагружаем себя, как раньше, только ускоряя эти процессы. Между тем, всего 7 привычек могут изменить вашу жизнь надолго. Возможно, ничего нового, но вы можете посмотреть на них свежим взглядом.
1. Больше активного движения. Медленная прогулка хороша, но для движения крови, улучшения работы мозга, пробуждения и омоложения костей и суставов, старайтесь быть быстрее. К тому же скорость снимает стресс.
2. Спите достаточно. Если просыпаетесь — не начинайте активную деятельность. Поищите медитации, выпейте чай с медом. И не берите телефон.
3. Вовремя вакцинируйтесь, повышайте иммунитет. Вирус гриппа может быть опасен для людей в возрасте. Как и другие инфекции и вирусы. Экономьте иммунитет там, где может справиться прививка.
4. Общайтесь, поддерживайте, как говорится, социальные связи. Это помогает мозгу оставаться активным больше, чем кроссворды. Вовлекайтесь и вовлекайте сами в общую деятельность. Самое время вписаться в какой-то клуб дачников или волонтеров.
5. Ешьте попроще — не в смысле подешевле, а именно попроще. Никаких креветок в кляре — картошка, овощи и мясо. Простая моноеда легче для усвоения и работы поджелудочной и печени.
6. Больше ходите — это должна быть ваша лучшая привычка вне зависимости от погоды и самочувствия. Лучше 1 минута шага на месте, чем ничего.
7. Посещайте врача, сдавайте анализы — следите за холестерином, сахаром и другими важными показателями.
Ранее мы писали, какие привычки воруют молодость.