Иногда в разговоре можно услышать: «У меня депрессия от этой погоды» или «Я в депрессии после сериала». Мы часто используем это слово, не задумываясь о его истинном значении. Но настоящая депрессия — это не синоним грусти или хандры. Это серьезное медицинское состояние, которое требует понимания и внимания.
Давайте разберемся, что же это на самом деле.
🧠 Депрессия — это болезнь
Прежде всего, важно понять: депрессия (большое депрессивное расстройство) — это заболевание. Так же как диабет или астма. Оно связано с нарушением работы мозга, дисбалансом
нейромедиаторов (таких как серотонин, норадреналин), которые отвечают за наше настроение, энергию и эмоции.
Это не слабость характера, не лень и не недостаток силы воли. Человек не может просто «взять себя в руки» и «перестать грустить», как не может усилием воли снизить себе сахар в крови.
Как отличить депрессию от плохого настроения?
Грусть, печаль, усталость — это нормальные человеческие эмоции. Они временны и обычно имеют конкретную причину (например, неудача на работе или ссора с близким). Депрессия же — стойкое состояние, которое длится неделями, месяцами и часто возникает без видимой причины.
Основные симптомы депрессии:
· Стойкое подавленное настроение почти весь день, почти каждый день.
· Ангедония — потеря интереса или удовольствия от занятий, которые раньше радовали (хобби, встречи с друзьями, еда).
· Потеря энергии, сильная усталость, «упадок сил».
· Нарушения сна: бессонница (особенно ранние пробуждения) или, наоборот, постоянная сонливость.
· Изменения аппетита и веса: значительная потеря или прибавка.
· Чувство вины, собственной никчемности, заниженная самооценка.
· Трудности с концентрацией, принятием решений.
· Замедленность мышления и движений или, наоборот, тревожное возбуждение.
· Мысли о смерти или самоубийстве.
Если вы или ваш близкий отмечаете несколько из этих симптомов, которые длятся больше двух недель и серьезно мешают работе, учебе и общению — это серьезный повод обратиться за помощью.
Чего не стоит говорить человеку с депрессией?
· «Посмотри на мир позитивнее!»
· «У других проблемы и посерьезнее, а ты раскис».
· «Просто займись чем-нибудь, отвлекись».
· «Возьми себя в руки!»
· «Ты просто ленишься».
Эти фразы не помогают, а усугубляют чувство вины и одиночества у человека, который и так страдает.