Когда ребёнок заболевает, многие родители первым делом вспоминают про витамин С. Апельсины, лимоны, порошки и таблетки — всё идёт в ход, чтобы «ускорить выздоровление». Но действительно ли витамин С может спасти от простуды? Давайте разберёмся.
Откуда появился миф?
В 1970-х американский учёный Лайнус Полинг популяризировал идею, что витамин С помогает не болеть простудами. Его книги стали бестселлерами, и люди по всему миру поверили: витамин С — это универсальное средство от простуды.
Но позже было проведено множество исследований, и результаты оказались совсем не такими, как ожидали.
Что говорят исследования?
- Не предотвращает простуду. Большие дозы витамина С не делают человека «неуязвимым» для вирусов. Дети и взрослые продолжают болеть примерно с той же частотой.
- Может немного сокращать течение болезни. Если принимать витамин С регулярно (а не в момент болезни!), длительность простуды у детей и взрослых уменьшается примерно на 1 день.
- Не работает «экстренно». Если начать пить витамин С уже после появления насморка и кашля — эффекта практически нет.
Стоит ли давать ребёнку витамин С?
- ✅ Да, если это часть сбалансированного рациона: овощи, фрукты, ягоды (шиповник, киви, цитрусовые, болгарский перец).
- ✅ Витамин С важен для иммунитета, кожи, сосудов, заживления ран.
- ❌ Но превращать его в «лекарство от простуды» — ошибка.
Когда витамин С действительно нужен?
- При нехватке свежих овощей и фруктов в рационе (зимой, при однообразном питании).
- При состояниях, когда организм расходует витамин С активнее (инфекции, стресс, травмы).
- По назначению врача — если есть подозрение на дефицит.
Вывод
Витамин С — это не «волшебная таблетка» и уж точно не лекарство от простуды. Но он важен для здоровья в целом. Поэтому лучше, чтобы дети получали его регулярно с пищей, а не горстями таблеток во время болезни.