Нутрициолог Чаевская назвала продукты, которые помогут снизить аппетит

Постоянное желание что-нибудь перекусить знакомо многим. Но даже маленькие перекусы дают большую калорийность Вес растет и тут до развития хронических болезней недалеко. Продукты, которые долгое время поддерживают насыщение и уберегают от переедания, назвала нутрициолог Наталья Чаевская.

Она напомнила, контроль аппетита не только помогает похудеть или сохранить фигуру. Это важный аспект заботы о здоровье. По ее словам, регулярное переедание увеличивает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других.

Овсянка содержит растворимую клетчатку и медленные углеводы - вещества, которые поддерживают длительное насыщение и стабилизируют уровень сахара в крови. Лучше употреблять овсянку долгой варки. Можно добавить в нее ягоды, орехи, немного меда. А вот сахар лучше не добавлять.

Яйца служат источником белка. Они помогут не переедать и снижают тягу к сладкому. Они также поддерживают долгое сохранение насыщения.

Источником белка и жиров служат орехи. 15-20 граммов орехов избавят от желания перекусить. Они требуют долгого переваривания. Специалист рекомендует их есть в сыром виде, без соли.

Ягоды (к примеру клюква, малина, черника) богаты витаминами и клетчаткой. Они помогут поддерживать насыщение. В ягодах содержатся антиоксиданты, укрепляющие организм.

Для контроля аппетита Чаевская советует пить зеленый чай. Он снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Пейте зеленый чай без сахара и в первой половине дня. Вы будете энергичны и не будет желания перекусить, - рассказывает специалист.

Для того чтобы избавится от постоянного желания перекусить перейдите на здоровое питание, подключите физическую активность, управление стрессом и достаточный сон, пишет АиФ.