Что такое компульсивное переедание?

Это когда на вас накатывает приступ, и вы поглощаете больше пищи, чем необходимо для утоления голода, но не можете остановиться, хотя и понимаете, что, наверное, так не надо.

Эти приступы случаются с вами регулярно уже какое-то время.

Вы испытываете жуткое чувство вины, стыда и злости на себя после таких эпизодов переедания.

Постоянно сидите на диетах. Сначала у вас получалось сбросить вес, но потом диеты перестают помогать. И вам кажется, что ваш вес способен вырасти просто от того, что вы «посмотрели» на пироженку в витрине кондитерской.

Вы взвешиваетесь каждое утро и каждый вечер, трясетесь над каждыми 100 граммами, наказываете себя отказом от любимого кофе и сладкого, если весы показали больше ожидаемого. А потом срываетесь, через день или неделю, ведь вы были хорошей девочкой, а значит заслужили десерт. Хотели съесть кусочек, а через 5 минут обнаружили, что уничтожили целую упаковку печенья, пакет чипсов и остатки вчерашней пасты. И даже не особо помните, как это случилось.

Вы не любите вечеринки и застолья, ведь там все увидят, сколько вы едите на самом деле, а вам с вашим-то весом даже смотреть на еду нельзя. Вы опять перестали влезать в платье, которое купили в прошлом месяце, и думаете, что будете смотреться нелепо на фоне вашей худощавой подруги.

Спортивные мероприятия вызывают у вас ужас и панику – вы боитесь, что не справитесь с упражнениями, будете занимать «слишком много места», не оправдаете ожиданий коллег.

Поэтому вам хорошо есть в одиночестве, вы покупаете себе еду специально, когда никто не видит. Прячете обертки. Чувствуете дикий стыд и отвращение к себе ПОСЛЕ, но ДО и ВО ВРЕМЯ... остановиться просто невозможно. Как будто вас переклинивает.

Вы забыли, когда вы в последний раз просто радовались жизни. Кажется, будто каждый день – сплошная серая мгла. Раньше хоть кусочек торта доставлял удовольствие, но теперь съедая его вы ненавидите себя еще больше, чем раньше и не можете выйти из этого замкнутого круга.

Еда и мысли о ней полностью поглотили вас. Она контролирует вашу жизнь, как бы вы не пытались контролировать количество съеденного.

Если вы киваете, даже мысленно, – это не просто «слабая воля» или «любовь к вкусненькому». Добро пожаловать в клуб, о котором никто не мечтал. Это называется Компульсивное Переедание, и это – полноценное, серьезное расстройство пищевого поведения (РПП). Да-да, в одной лиге с булимией и анорексией. Не менее разрушительное, просто по-другому выглядит.

Компульсивные едоки большую часть времени очень тревожатся и переживают по поводу своего питания и лишнего веса. Они думают о себе как о никчемных, жалких людях, не способных контролировать свои приступы. Но хуже всего то, что они испытывают отвращение к своему телу: оно кажется им некрасивым и ужасным

Еда для них становится и спасением, и наказанием. Она утешает, помогает решить проблемы, справиться с эмоциями. Но постепенно, так же как наркотики и алкоголь, еда забирает контроль над поведением и подчиняет жизнь компульсивного едока себе.

И если вы думаете, что компульсивное переедание встречается только у людей, страдающих ожирением, то вы очень заблуждаетесь. И полных и стройных компульсивных переедающих объединяет то, что они чувствуют себя «жирными».

На самом деле они чувствуют себя «плохими». Потому что постоянно сравнивают себя с «идеальными» стандартами. Их описала Светлана Бронникова в своей книге «Интуитивное питание»:

1. Они думают, что существует некое «идеальное тело», и это точно не их тело
2. Они убеждены, что для достижения этого «идеального тела» нужно «контролировать» питание.

На самом деле проблема компульсивного едока заключается в том, что он не может не есть. Потому что еда – это единственная для него форма справиться с эмоциями. И как бы вы не пытались освоить «правильные пищевые привычки», контролировать количество съеденного, это не спасет вас от «срывов», если вы чувствуете себя неуверенными, раздраженными, разочарованными или грустными.

Вас не спасет раздельное или дробное питание, белковая диета, отказ от сладкого, когда эмоциональный шторм накроет вас с головой.

Потому что питать себя разнообразной, вкусной и насыщающей едой – одна из базовых стратегий заботы о себе, дающих нам ощущение уверенности и безопасности.

И рот нам дан не для того, чтобы до отказа забивать его едой, а для того, чтобы им говорить, когда нас что-то беспокоит, не устраивает, не нравится, мешает. Он для того, чтобы сказать: «Нет! Мне так не нравится» или «Мне больно, когда ты опять сравниваешь меня с другими, не говори так!» или «Я ужасно злюсь на тебя».

Если вы себя узнали выше, то это повод обратиться к специалисту – психологу. Также существуют группы самопомощи, работающие по программе 12 шагов.

Автор: Лилия Адыева
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru