В последнее время слово «созависимость» стало модным клише для обозначения любых трудностей в отношениях. Но настоящая созависимость – это не просто «все сложно» или «я беспокоюсь за него». Это специфическое, тяжелое состояние разрушения личности в отношениях с зависимым человеком. Давайте разберемся, где проходит грань между невротическими проблемами и клинической созависимостью.
Созависимость – это устойчивое патологическое состояние личности, возникающее в ответ на длительную, тяжелую стрессовую ситуацию в близких отношениях с человеком, страдающим зависимостью (алкоголь, наркотики, игромания, трудоголизм и т.д.) или тяжелым неизлечимым заболеванием.
Созависимый человек – это тот, кто полностью сосредоточен на том, чтобы контролировать поведение и управлять жизнью другого человека, и отказывается от удовлетворения своих жизненно важных потребностей.
Здесь происходит полная утрата собственного «Я», своих границ, потребностей, чувств и ответственности за свою жизнь. Центр существования – зависимый человек, его состояние, его проблемы.
Ключевые характеристики созависимости:
- Одержимость зависимым: весь мир крутится вокруг него, его проблем, его состояния.
- Стирание границ: его чувства = ваши чувства (стыд за него), его проблемы = ваша ответственность.
- Глубокое отрицание: игнорирование фактов зависимости («Это не алкоголизм!»), вера в оправдания, приуменьшение.
- Компульсивный контроль: навязчивые проверки, попытки управлять поведением (дозами, деньгами).
- Спасательство (систематическое ограждение от последствий): постоянное «прикрывание» или «вытаскивание» зависимого из неприятностей, которые он создал своим поведением (ложь работодателю, выплата его долгов, решение его проблем с законом).
- Искаженная ответственность: гиперответственность за него, отказ от ответственности за СЕБЯ (свое здоровье, жизнь).
- Хронические разрушительные эмоции:
- тревога (не может уснуть до тех пор, пока зависимый не вернется домой. Постоянно представляет себе аварии, драки, задержание полицией. Держит телефон в руке, проверяет каждые 5 минут, не написал ли он. Физически ощущает сжатие в груди и «комок» в горле)
- стыд (перед другими от того, как он ведет себя, когда употребил, избегание встреч с близкими и друзьями)
- вина (я не то сказала вчера, поэтому он употребил, я не смогла его уберечь, я виновата, не уговорила его пойти на работу, поэтому его уволили и т.д.)
- надменность и превосходство («Вы ничего не понимаете в нашей ситуации», «Я одна знаю, как с ним справиться», «Я столько лет держу все на себе, а вы со своими советами...». Внутри чувство ничтожности, но внешне демонстрация превосходства как защиты)
- гнев, направленный на зависимого, семью, Бога или на себя («Я ненавижу его, когда он снова напивается!», «Обижаюсь на детей – они не понимают, как мне тяжело!», «За что мне это наказание?», «Ненавижу себя за то, что опять поверила его обещаниям» )
8. Подавление чувств: страх выразить гнев, обиду; пассивная агрессия вместо честности.
9. Замешательство: постоянная неуверенность в том, что же является нормой, что реально, а что нет, желание, чтобы подсказали правильный ответ, легковерность.
10. Тяжелая психосоматика: тело платит цену за хронический стресс (болезни «на нервной почве»).
11. Собственные зависимости / Повтор сценария: как способ справиться или выбор новых токсичных партнеров.
Стадии Созависимости: как прогрессирует болезнь.
🔹 Ранняя стадия: розовые очки и первые жертвы
- Вы недавно познакомились, и вас не смутило то, что у него/нее есть проблемы. Наоборот, вы уверены, что точно знаете, как помочь! Вы верите, что ваша любовь и поддержка исцелят его. «Он такой хороший, просто ему сейчас тяжело». И незаметно увязаете все глубже.
- Включаются оправдания (рационализация): «Он просто устал/поработал много», «У всех бывают сложные периоды», «Он же может бросить, когда захочет!».
- Желание спасти его/ ее от проблем занимает все ваши мысли, и вот ваши первые жертвы – вы постепенно забрасываете свои увлечения (спортзал, хобби), реже видитесь с друзьями, отказываетесь от отдыха. (некогда ходить на тренировки, нужно проконтролировать, чтобы он сегодня (как и вчера) не выпил лишнего)
- Его настроение начинает определять ваше - если у него все «нормально» – вы спокойны и счастливы. Если у него срыв, плохое настроение, проблемы – ваше состояние резко ухудшается, мир рушится.
🔹 Средняя стадия: отрицание и замкнутый круг
- Отрицание проблемы усиливается: «Это не алкоголизм, просто перебрал», «Все мужики иногда играют», «Она просто таблетки принимает, это не наркотики».
- Ограждение от последствий становится регулярным - Вам все чаще приходится «прикрывать» его на работе («Он заболел»), перед друзьями («У него срочные дела»), перед семьей («У него просто стресс»). Ваша самооценка падает: «Наверное, я недостаточно хорош(а), раз он не бросает ради меня», «Я плохая жена/муж/мать, раз не могу его остановить».
- Ужесточается контроль, упреки: постоянные проверки, скандалы, угрозы, слезы, попытки «договориться». Периоды отчаяния сменяются ложными надеждами.
- Появляется собственная зависимость - иногда созависимые сами начинают употреблять («чтобы контролировать дозу», «чтобы он не пил/кололся один», «чтобы быть ближе», я-то точно смогу остановиться и мне ничего не будет – а ему помогу, ведь он употребит меньше).
- Вы живете в ожидании чуда: «Вот если он бросит... тогда заживем!». Ваше счастье полностью зависит от его гипотетического изменения.
🔹 Поздняя стадия: истощение и потеря себя
- Отказ от себя и подавление чувств приводят к хронической тревоге, паническим атакам, глубокой депрессии, постоянному чувство вины и стыда.
- Собственные зависимости, которые изначально возникли как попытка спасти его, теперь становятся единственным средством от невыносимых чувств.
- Хронические заболевания, которые начали давать о себе знать на предыдущей стадии, набирают обороты. Развиваются или обостряются: гипертония, язва желудка, астма, диабет, аутоиммунные заболевания (артрит, тиреоидит), синдром раздраженного кишечника, постоянные головные боли, бессонница. Пример: после каждого его запоя у вас случается гипертонический криз или приступ сильнейшей мигрени.
- Эмоциональное выгорание: вы чувствуете себя пустой оболочкой. Нет сил, нет желаний, нет понимания – кто вы, чего хотите вы, что вам нравится. Ощущение полной потери себя и невыносимое отчаяние.
🆘 Почему созависимость – это смертельная болезнь души и тела?
Это НЕ «сложный характер» и НЕ «просто я слишком переживаю». Созависимость – это болезнь разрушения личности, равная по тяжести самой зависимости.
Она медленно, но неотвратимо убивает:
- Вашу психику: постоянный стыд, вина, ярость, тревога, ощущение безысходности и собственной никчемности становятся вашей нормой.
- Ваше тело: хронический стресс разрушает организм, приводя к реальным, часто тяжелым, соматическим заболеваниям. Бессонница истощает ресурсы.
- Ваши отношения: контроль, упреки, ложь, изоляция (вы стыдитесь приводить друзей домой или рассказывать о проблемах) разрушают не только отношения с зависимым, но и все другие социальные связи.
- Вашу личность: исчезает ваше «Я». Вы перестаете быть автономной, живой, чувствующей свои чувства личностью. Вы становитесь функцией при другом человеке – функцией «спасателя», которая себя уничтожает.
Но есть и хорошая новость: СОЗАВИСИМОСТЬ МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ. Это не пожизненный приговор.
Выход существует, и он начинается с вашего решения.
Честное признание проблемы – самый значимый и необходимый шаг к освобождению и своей жизни. Вы не можете излечить чужую зависимость, но вы точно обладаете властью изменить свою реальность и вернуть себе контроль над своей жизнью.
Автор: Лилия Адыева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru