Переход от отпускного спокойствия к рабочему ритму после лета может стать стрессом: встречи копятся, письма не ждут, а внутри — ощущение усталости. Однако эксперты и исследования подтверждают: мягкий старт и правильное планирование позволяют восстанавливаться быстрее, избежать эмоционального выгорания и сразу включаться в работу с пользой для себя и команды.
Почему важно дать себе «разогреться»
Согласно опросу, после отпуска лишь около 21% сотрудников действительно хотят сразу вернуться к работе — остальные испытывают смешанные эмоции: 27% чувствуют подавленное состояние, а 34% даже задумываются сменить род деятельности. Многие остаются частично включёнными в рабочий процесс: 27% продолжают отвечать на звонки и решать рабочие задачи, 58% переключаются полностью.
Тем не менее отпуск даёт заряд энергии и продуктивности — так утверждают 75% россиян. Даже несмотря на то, что 84% продолжают подключаться к работе в отпуске, 75% всё же ощущают прилив сил по возвращении.
Таким образом, важно не только отдохнуть, но и обеспечить плавное возвращение к рабочему режиму.
Полезные материалы СберПро о сохранении продуктивности:
Гореть, но не выгорать. 5 способов борьбы с потерей интереса к делу
Навигатор лидера: как расти в карьере, учиться актуальному и не выгорать
Силы для прыжка. Как обернуть рабочий стресс на пользу
Как подготовиться к «деловому включению»
Начинается всё с планирования. Удобно разделить дела на приоритетные и отложить менее важные — это снижает перегрузку. Важно предусмотреть время не только для дел, но и для адаптации: встречи и звонки лучше распределить, оставив резерв на неожиданные задачи. Заведите календарь не только для рабочих встреч, но и для личных дел — так нагрузка будет видна целиком. Удобный приём — вечером записывать три главные задачи на завтра.
Подключение к работе после отпуска — как запуск двигателя: он требует мягкого стартового момента. Стратегические сессии стоит отложить. Зато приветствуются задушевные беседы с коллегами. Можно спросить, кто где отдыхал, поделиться своими впечатлениями. Так у команды сохранится ощущение, что на работе можно немного расслабиться и почувствовать себя как дома.
Утренняя рутина тоже имеет значение. Медленный завтрак, прогулка, чашка кофе в тишине — эти мелочи создают настрой и помогают вернуться в активный ритм с комфортом.
В телеграм-канале СберПро реальные менеджеры рассказали о своих полезных привычках, помогающих им плавно войти в рабочий ритм — читать.
Как облегчить первые дни после отпуска?
Не стоит сразу нагружать себя по максимуму и решать все накопившиеся за время отпуска дела за один день. Постепенное вхождение снижает стресс и ускоряет адаптацию. Поэтому:
- первые 2—3 дня лучше посвятить лёгким задачам;
- полезно провести короткое совещание: уточнить статусы проектов и определить приоритеты.
Также крайне важно сохранить мотивацию. Рабочее настроение помогут поддержать простые шаги:
- новый проект или цель на сезон;
- выбранные даты следующего отпуска — ожидание заряжает энергией;
- спорт и движение — помогают справляться со стрессом;
- отказ от многозадачности — сосредоточенность повышает эффективность.
Чек-лист для мягкого входа в деловой ритм
- Запланировать неделю заранее, расставив приоритеты и оставив время на отдых.
- Утренняя рутина: кофе, прогулка или момент для себя, чтобы настроиться.
- Начните с простых задач: они помогут вернуть мотивацию и уверенность.
- Общение с командой: короткие встречи для выяснения статусов и обмена впечатлениями о прошедшем отпуске.
- Планируйте важное после адаптации, а не в первые дни.
Прощание с отпуском не должно быть болезненным. Не нужно сразу делать всё, достаточно плавно распределить задачи и уделить внимание ритуалам. Это позволит сохранить ресурс энергии и избежать затягивания адаптации.
Ещё больше полезных советов о выходе из отпуска в телеграм-канале СберПро — перейти.