👋Здравствуйте Друзья!
❔Вы когда-нибудь чувствовали, что зависите от партнёра или друга сильнее, чем нужно? Это может быть созависимость — чрезмерная эмоциональная зависимость от человека, который сам может нуждаться в поддержке. Это состояние может усложнять отношения и ваше благополучие. Я выделю шесть признаков, на которые стоит обратить внимание.
Признак 1: постоянный поиск подтверждений
Вы постоянно ищете уверения: любишь ли ты меня, не злишься ли ты на меня, всё ли будет хорошо?
Признак 2: низкая самооценка и страх потери
Кажется, что вы ничего не вносите в отношения, и боитесь, что партнер уйдёт. Мысль «я не делаю достаточно» подпитывает тревогу.
Признак 3: берёте на себя решение чужих проблем
Вы чувствуете долг «исправлять» проблемы других, рискуете выгореть ради того, чтобы им стало лучше.
Признак 4: трудно говорить «нет» и устанавливать границы
Вам сложно отказать, вы думаете «я потеряю отношения с близкими и значимыми мне людьми», ваши границы слабые или их вообще нет .
Признак 5: страх конфликта
Стремление сохранить «мир» в отношениях приводит к избеганию чётких сообщений о своих нуждах и потребностях.
Признак 6: озабоченность чувствами и потребностями других
Вы ставите партнёра на первое место, забывая о своих потребностях. Это может быть ещё одним признаком созависимости: вы тратите много времени на беспокойство о чувствах партнера, забывая себя. Забота о других это нормально, но если забота переходит в постоянные тревогу и беспокойство о других , вы рискуете забыть о себе, подавляя свои эмоции и потребности.
❤️ В заключении друзья хочу вам сказать :
Созависимость не приговор. Её можно осознать и освободиться . Начните с малых шагов: границы, внимание к себе и поиск поддержки — у близких или специалиста. Вы можете двигаться постепенно, шаг за шагом.
🚩 Начните сегодня:
➡️говорить «нет» в мелочах
➡️ Уделяйте время себе и своим увлечениям.
➡️ Пробуйте устанавливать маленькие границы и обсуждать их с близким.
➡️ Ведите дневник эмоций и потребностей.
➡️ Ищите поддержку у близких или профессионала.
📱 здесь можно посмотреть на YouTube
