🤯Когда голова кипит, а жизнь требует паузы

🤯Когда голова кипит, а жизнь требует паузы⏸️

Знаете, это состояние знакомо, наверное, каждому, и мне в том числе. Вот ты бежишь по своим делам: планы, дела, сообщения, мысли о том, что было и что будет. А потом ловишь себя на ощущении, что ты будто не в своей тарелке. Ты вроде бы здесь, но мыслями — где угодно, только не в настоящем моменте. Тревога, суета, фоном.

Меня в такие моменты спасает одна простая, но волшебная 🪄техника на заземление. Она помогает вернуться в «здесь и сейчас», унять внутренний шторм буквально за 2-3 минуты. Я ей пользуюсь сама и часто делюсь с клиентами на консультациях как «скорой помощью».

Попробуйте прямо сейчас, если чувствуете напряжение. Называется она «5-4-3-2-1».

Сделайте небольшой перерыв и, не торопясь, найдите:

👉5 вещей, которые вы можете УВИДЕТЬ прямо сейчас (например, чашка на столе, узор на обоях, луч света из окна).

👉4 вещи, которые вы можете ОЩУТИТЬ тактильно (текстура одежды, прохлада чашки в руках, мягкость кресла, поверхность стола).

👉3 звука, которые вы слышите (гул компьютера, пение птиц за окном, свое дыхание).

👉2 запаха, которые можете уловить (аромат кофе, свежего воздуха, парфюма).

👉1 вкус (можно сделать глоток воды, чая или просто осознать вкус во рту).

Главное — делать это не на автомате, а действительно направлять внимание на каждый из этих пунктов.

Как ощущения? Часто после этого становится чуть тише, спокойнее и яснее внутри. Это и есть магия осознанности — она всегда с нами, нужно лишь дать ей знак 💥

Такие маленькие практики — это как якорьки. Но бывает, что одного якорька мало, и шторм внутри слишком сильный. Хочется разобраться, почему он возникает, что его вызывает и как научиться управлять своим состоянием, а не просто «заземляться» на минуту.

Если вам откликнулось это состояние и вы хотите:

- Разобраться в причинах тревоги и беспокойства;

- Научиться глубинным техникам работы с собой;

- Просто познакомиться и посмотреть, как может выглядеть наша работа,

То я приглашаю вас на «бесплатную консультацию-знакомство». Это 30-40 минут, где мы в безопасном пространстве:

Познакомимся.

Поговорим о вашем запросе.

Я помогу вам немного по-новому взглянуть на ситуацию.

И главное — решим, комфортно и полезно ли нам будет работать вместе.

Для меня это возможность искренне помочь, а для вас — без риска понять, подхожу ли я вам как специалист.

Если чувствуете, что это ваш шаг — напишите мне @AnastasiyAKrasnoshekova в личные сообщения словом «Хочу осознанности», и мы договоримся о времени.

А в комментариях напишите, удалось ли вам попробовать технику и что почувствовали? Мне всегда важно и интересно ваше мнение.

Берегите себя и свое внутреннее пространство.🙏

#психология #осознанность #техника #тревога #заземление #бесплатнаяконсультация #психолог