Чувство «я недостаточно хорош(а)» знакомо многим.
Можно достигать целей, получать признание, делать всё «правильно» — и всё равно внутри звучит тихий голос: «этого мало», «ты не заслуживаешь», «с тобой что-то не так».
Обычно этот внутренний сценарий уходит корнями в прошлое. Когда-то нас сравнивали, критиковали или мы сами сделали вывод, что ценность нужно доказывать.
С годами это превращается в привычку смотреть на себя через призму недостатков.
Что помогает выйти из этого круга:
· Заметить голос. Понять, что он не про тебя, а про старую установку.
· Отделять себя от оценок. Ошибки и слабости не делают тебя «недостойным».
· Возвращаться в тело. Несколько спокойных вдохов и ощущение опоры под ногами помогают обнулить внутренний шум.
· Учиться поддерживать себя. Каждый день находить хотя бы одну вещь, за которую можно сказать себе «молодец».
С практикой GSR становится понятно, какие именно внутренние крючки запускают ощущение «недостаточности».
И когда они теряют силу, появляется новое чувство: «Со мной всё в порядке. Я могу быть собой».
Жить с этим состоянием намного легче и спокойнее, чем всё время доказывать свою ценность.
Дарим вам ПОДАРКИ 🎁 на выбор за подписку на телеграмм канал.
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте
https://r.bothelp.io/tg?domain=Aveday1_bot&start=c1725045143228-ds&utmSource=dz