Сегодня у нас день 2 из 18-недельного марафона к Новому году ✨
Составь список «висяков» (всё, что тянет энергию: дела, вещи, люди).
Подчеркни 3, которые реально закрыть в ближайшие недели.
Что по планам
Сходила на тренировку с утра, на голодный желудок. После разминки засосало, потом как-то забылось. Может, водой перебило. В общем, заниматься вполне реально, в голодный обморок не падаешь и в глазах не темнеет.
Было ноги-плечи-пресс, беру по паре:
- Присед 30кг 4х10. Штанга верх 25кг 4х8.
Ради интереса сняла разминочный, с пустым грифом. Уже получше с техникой, стопы не гуляют, спина прямая. Но я все так же прям сильно вперед заваливаюсь, может, как пишут, бедро длинное просто. Надо больше приседать у стены. Но там как голеностоп не дает мне больше, надо растягивать как-то.
- Румынка 40кг 4х10, тяга косички 40кг 4х10.
- Сумо 10кг 4х10, в сторону в наклоне по 5кг 4х12.
- На икры 44кг 4х15, пресс 40кг 4х20.
Завтра спина-грудь-руки.
По питанию, двигаюсь к кето.
По висякам...
Никак не могу войти в рабочий режим, потому что лето красное пропели, а через неделю - школа. Щас всех укомплектую и разгоню, потом спокойно все обдумаю.