Наверное, уже даже далёкий от БАДов человек хотя бы раз слышал, насколько необходим магний. Как же понять, есть дефицит у вас или нет? Самый простой способ-пройти опросник. Начинаем...
✔️Чрезмерное эмоциональное напряжение +2 балла
✔️Бессонница+2 балла
✔️Тики в области глаз, легкое подергивание лицевых мускулов или других мышц тела+1 балл
✔️Ком в горле или чувство удушья при спазмах в пищеводе+2 балла
✔️Постоянное чувство покалывания в теле+1 балл
✔️Прием более 7 доз алкоголя еженедельно+2 балла
✔️Регулярное употребление кальция без магния+2 балла
✔️Пролапс митрального клапана+1 балл
✔️Чувство беспокойства+2 балла
✔️Низкое употребление зелени и зеленых овощей, салатов, злаков и свежих фруктов+2 балла
✔️Раздражительность или быстрая возбудимость+2 балла
✔️Судороги+1 балл
✔️Судороги в руках и ногах+3 балла
✔️Мышечная слабость+1 балл
✔️Прием любых мочегонных средств+1 балл
✔️Значительное снижение сексуальной и жизненной активности+2 балла
✔️Хронические заболевания почек+1 балл
✔️Потеря концентрации внимания+4 балла
✔️Высокая потребность в углеводах и/или шоколаде+2 балла
✔️Частое использование антибиотиков, стероидов, оральных контрацептивов, индометацина, цисплатина, амфотерицина В, холестирамина, синтетических эстрогенов+1 балл
✔️Частые диареи или запоры+2 балла
✔️Хронические депрессии без очевидной причины+2 балла
✔️Хроническая усталость+1 балл
Результат:
До 9 баллов-низкая вероятность дефицита
9 баллов и более-высокая вероятность дефицита, рассмотрите прием добавок магния.
Если хотите посмотреть магний в крови: пороговые значения общего сывороточного уровня магния - 0,8 ммоль/л.