Что делать? Первые шаги к диалогу с «должен» 1. Поймайте и озвучьте. В следующий раз, когда почувствуете давление «должен», озвучьте это про себя полностью: «Я должен остаться на работе допоздна, потому что иначе мой начальник подумает, что я неответственный». 2. Спросите: «Чей это голос?» Это голос вашего родителя? Социального мифа? Вашего начальника? Или это действительно мое осознанное решение? 3. Замените язык. Попробуйте заменить «Я должен» на более мягкие и реалистичные формулировки: · «Я бы хотел...» · «Мне было бы полезно...» · «Я выбираю это сделать, потому что...» · «Я не обязан, но я могу...» 4. Верните себе право. Право на ошибку, на усталость, на отказ, на неидеальность, на собственные желания. Это не значит стать безответственным. Это значит — стать живым. Важно помнить: долженствование — это не враг. Это когда-то полезный механизм, который помог нам адаптироваться. Но повзрослев, мы можем пересмотреть эти правила, оставить те, что нам действительно служат, а остальные