Недавно я сама себе сделала подарок — отучилась на хэлс-коуча, фитнес-нутрициолога и специалиста по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни. Обучение далось мне непросто.
И знаешь, этот процесс так сильно меня затянул! Я погрузилась в тему здорового образа жизни с головой. Мне захотелось как можно большим людям стать полезной, быть примером не только для моих клиентов, но даже для самых близких и для себя самой.
Я очень горда тем, что стала обладателем не только заветных корочек, но и бесценных, простых и одновременно сложных, научно подтверждённых знаний, которыми я с радостью делюсь с вами🤗
Честно скажу, путь к стройности и ЗОЖ у меня был тернистый. В 41 год я взялась за себя всерьёз и похудела на 30 кг.
Сейчас мне 47.
Да, 10 кг вернулись за 5 лет обратно, но я поддерживаю стройную форму: регулярно занимаюсь фитнесом и другими видами активности: зимой – лыжи, летом – велосипед, слежу за питанием, и всё это несмотря на то, что «генетическая лотерея» у меня, мягко говоря, не самая выигрышная.
Родители имели лишний вес, да и пищевые привычки в семье были, скажем так, очень далёкие от правильных😒 Мама тоже похудела в 69 на 47 кг.
И тут важный момент: на наш вес больше всего влияют именно привычки.
Не злосчастная «плохая генетика», не звёзды на небе и даже не магическая луна в пятом доме.
А именно привычка заедать стресс сладким, поднимать настроение бокалом вина, есть торопливо и бездумно, перехватывать булочки на бегу, закидываться фастфудом. Вот эти модели поведения и создают основу для лишнего веса.
А ещё есть такой коварный механизм, как «патологический цикл двигательной дисфункции».
Представь замкнутый круг: лишний вес мешает двигаться → движение становится затратным и неприятным → человек двигается ещё меньше → вес растёт дальше. И вот он — порочный круг.
Чтобы вырваться из него, надо просто выбрать активность по душе и заниматься в меру своих сил. Даже если это будет просто обычная ходьба, плавание или танцы у себя на кухне под любимую песню. Главное – движение!
Теперь открою тебе маленький секрет: многие мои клиенты думают, что я такая вся «движушная», активная, будто у меня батарейка внутри встроена. Но это миф.
На самом деле мне самой это даётся через постоянную борьбу с ленью. Я каждый раз буквально поднимаю себя за шкирку, как Барон Мюнхгаузен, и тащу в зал. И знаешь что? Неважно, хочу я или не хочу. Болит бедро, колено, голова, мигрень, настроение на нуле — всё равно иду. Потому что если я буду ждать идеального состояния, то не пойду вообще никогда.
И вот это, пожалуй, и есть мой главный секрет: я не борюсь с ленью раз и навсегда — я борюсь с ней каждый день. Но борюсь успешно.
Так что, если вдруг утром тебе тоже кажется, что сил нет, и лучше завернуться в плед и слиться с диваном — знай: ты не одна. Мы все такие. Просто кто-то остаётся в пледе, а кто-то встаёт и идёт.
И пусть будет наша формула простая: «Не хочу, не могу, лень… но сделала!».
С любовью, всегда готовая прийти на помощь, твоя Яна ВЕЛЬМИ, она же Яна Любомировна Мацкив, она же – твой личный Пищевой Детектив 🕵️
P.S. Если хотите больше полезных советов, о питании, о здоровом образе жизни, о приятных женских радостях на моих личных примерах, то подписывайтесь на мой ТГ-канал.