Нам не нужно всегда быть осознанными

Одно из достижений, которое человек приобретает в ходе качественной и достаточно успешной терапии - это повышение уровня осознанности.

Мы становимся более внимательными к своим реакциям и мыслям, лучше понимаем свои чувства. Осознанность помогает нам остановиться в моменте, когда чувства переполняют. Это как возможность поставить ситуацию на паузу, выдохнуть, посмотреть на себя со стороны и принять действительно свое, а не навязанное обстоятельствами решение.

Она дает нам больше свободы - возможность осмысленно реагировать на ситуации, принимать решения, основываясь в большей степени на своих потребностях и ценностях, а не внешних факторах. Высокий уровень осознанности естественным образом увеличивает контроль над собственной жизнью, позволяя людям ощущать уверенность и стабильность даже перед лицом неопределенности и трудностей.

Тем не менее, несмотря на всю пользу осознанности, бывают моменты, когда она оказывается излишней и даже вредной.

Во-первых, поддержание постоянного состояния высокой осознанности потребляет большое количество энергии.

Наш мозг нуждается в отдыхе, восстановлении сил, возможности расслабиться и отвлечься от интенсивного анализа. Бывают дни, когда хочется выключить внутренний диалог, отключить телефоны и погрузиться в любимые сериалы или просто лежать в теплой ванне, наслаждаясь тишиной и покоем. Такая потребность абсолютно нормальна и даже полезна, ведь именно в такие моменты организм восстанавливает ресурсы, необходимые для дальнейшего продуктивного функционирования. Например, я иногда с удовольствием зависаю на канале «Домашний». Мне немного стыдно за это, но такой досуг позволяет мне сбросить чрезмерное напряжение от постоянной интеллектуальной работы и анализа своих мыслей и реакций.

Во-вторых, осознанность может превратиться в ловушку для тревожных людей, склонных к гиперответственности и контролю.

Если слишком внимательно следить за каждой мыслью и реакцией, легко оказаться в новом круге напряжения. Постоянный контроль мешает свободному проявлению эмоций, ограничивает спонтанность и творчество. Поэтому важно уметь не только включать осознанность, но и отключать её, оставляя за собой право быть просто живым человеком, без анализа и «правильности».

В итоге всё сводится к балансу. Полная отстранённость от себя не помогает, но и постоянное пребывание в режиме наблюдателя тоже не даёт нужного результата. Этот баланс достигается практическим опытом, экспериментами и способностью прислушиваться к собственным нуждам.

Итак, осознанность - важный инструмент. Она помогает лучше понимать себя и других, принимать более осмысленные решения, находить устойчивость. Но именно мы решаем, когда его использовать.

В конце концов, все мы живем свою жизнь и делаем это впервые. Любая техника - ваш помощник, а не враг. И вместо того чтобы стремиться к полной осознанности, порой стоит просто позволить себе быть.

Автор: Анастасия Ерошова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru