Популярный запрос, который я слышу всё чаще:
«Я захожу в соцсети, чтобы отдохнуть, а выхожу еще более раздраженной. Начинаю считать чужую жизнь эталоном, а свою — какой-то не такой».
Если у тебя было так же, знай — ты попалась в ловушку деструктивного сравнения.
В детстве ему обучают вот такими посланиями:
– «Смотри, как Машенька учится, а ты?»
– «У Петровых дети вежливые, а ты что?»
И теперь мозг сравнивает всегда — даже когда это разрушает.
Хорошая новость: это привычка. А привычки можно менять.
Как это сделать 👇
1. Ограничить триггеры
Перестань царапать свежую ранку. Если кто-то в ленте стабильно вызывает у тебя злость или ощущение «я хуже», надо отписаться. Даже если это подруга.
2. Поймать и переоценить мысль
Вот ты подумала: «У нее лучше». Задай себе вопрос: «Что именно меня цепляет?» и «Что я могу сделать, чтобы приблизиться к этому в течение месяца?»
3. Сравнивать себя с собой
Запусти мини-челлендж: каждый день отмечай одну маленькую вещь, которую ты сделала лучше, чем неделю назад. Это сместит твой фокус с чужого пути на свой.
4. Переключать внимание
Если чувствуешь, что ничего не помогает, сравнение не отключается — сделай что-то физическое: пройдись, сделай себе чай, открой книгу, банально потрогай вещи вокруг. Поможет, точно знаю.
🌟 Бонус! Идея, которая отключит твое сопротивление, чтобы получилось не как в прикрепленном меме 👇
Часто слышу: «Но ведь моя жизнь правда хуже. Получается, я себя обманываю?»
Предположим, что ты права. Но что даёт тебе это сравнение? Ничего. Оно уже загнало тебя в тупик — и не выведет из него. А вот новые действия — выведут.
Рассказывай, кто тебя раздражает в соцсетях, а я разберу, о чем это может говорить 👇