При переходе с теплого времени года на холодное и обратно возрастает вероятность, что о себе могут напомнить хронические заболевания. Как избежать обострения недугов в межсезонье, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта сети медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Екатерины Мымриной.
Почему в межсезонье растет заболеваемость
По мнению специалиста, причины этого кроются:
- в перепадах температур;
- влажности;
- росте заболеваемости вирусными инфекциями (ОРВИ, грипп);
- ослаблении иммунитета из-за перестройки организма на новые природные ритмы;
- снижении выработки витамина D из-за сокращения солнечного света.
Кроме того, осенью на иммунитет также влияет снижение общего эмоционального фона, сообщила доктор. Поэтому возникают еще и дополнительные факторы:
- стресс;
- переутомление;
- дефицит сна;
- переход на неправильное питание (дефицит витаминов, избыток сахара и жиров).
— Они только усугубляют ситуацию. Все эти факторы могут привести к ухудшению состояния здоровья и обострению хронических заболеваний, — подчеркнула специалист.
Как минимизировать угрозу
Для того чтобы эти процессы происходили мягче и с минимальными последствиями, по словам врача, важно учитывать сезонные особенности и следовать нескольким простым рекомендациям.
— Поддерживать здоровье организма и укреплять иммунитет важно в любое время года, особенно для людей с хроническими заболеваниями или склонностью к простудным и вирусным инфекциям. Правильный подход к образу жизни, питанию и ежедневным привычкам помогает снизить риск обострений, сохранить силы и улучшить самочувствие, — заверила терапевт.
Помнить про увлажнение
Сезонные изменения оказывают заметное влияние на организм. Например, в отопительный сезон сухой воздух пересушивает слизистые оболочки, что делает их более уязвимыми для раздражения и инфекций, предупредила доктор:
— Чтобы этого избежать, важно регулярно увлажнять помещение и дыхательные пути. Также необходимо одеваться по погоде и избегать резких перепадов температуры, поскольку как переохлаждение, так и перегрев ослабляют защитные функции организма, — посоветовала специалист.
Проветривать помещение
Создание комфортных условий в помещениях также помогает организму справляться с нагрузкой. Регулярное проветривание комнат и поддержание оптимальной влажности воздуха снижают раздражение слизистых и создают благоприятную среду для здоровья. В период эпидемий важно избегать мест массового скопления людей, чтобы снизить риск заражения вирусными инфекциями.
Регулярно контролировать здоровье
Следить стоит за анализами, уровнем сахара в крови, давлением и другими показателями. Это позволяет вовремя заметить отклонения и скорректировать образ жизни или лечение, предотвращая обострения хронических заболеваний. При необходимости нужно консультироваться с врачом о корректировке дозировки лекарств или назначении курсовых препаратов и витаминов.
Не забывать двигаться и правильно питаться
Укрепление иммунной системы невозможно без сбалансированного питания, достаточной физической активности и пребывания на свежем воздухе. В рацион важно включать овощи, фрукты, продукты, богатые витаминами и минералами, а также пить достаточно воды. Любые занятия, доставляющие радость, будь то прогулка, хобби или любимый вид спорта, помогают снизить уровень стресса и нормализовать работу нервной системы.
Высыпаться
Нельзя недооценивать значение качественного сна и полноценного отдыха. Во сне организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и нормализуется работа всех систем. Вакцинация также является важным инструментом профилактики. Например, прививка от гриппа значительно снижает вероятность заболевания и помогает защитить организм в сезон вирусных инфекций.
Одеваться по погоде
Наконец, одежда и защита от сквозняков играют немаловажную роль в поддержании здоровья. Она должна соответствовать погодным условиям, защищать от переохлаждения и перегрева, а также исключать длительное воздействие сквозняков, чтобы организм мог поддерживать оптимальный баланс и сопротивляемость болезням.
— Следуя этим простым, но важным рекомендациям, можно создать надежный фундамент для поддержания здоровья, укрепления иммунитета и снижения риска хронических заболеваний и сезонных инфекций, — заключила доктор.
Традиционно осенью растет число заболевших коронавирусом и другими респираторными заболеваниями. «Вечерняя Москва» поинтересовалась у врача-инфекциониста Елены Мескиной, насколько вероятен очередной всплеск Covid-19 в Москве грядущей осенью и появятся ли новые подвиды болезни
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Зарубежные звезды и Московская международная неделя кино
Ни в коем случае не жарьте: диетолог Гинзбург рассказал, как правильно есть сосиски