С подросткового возраста у меня лишний вес.
И это скажу я вам, Путь Джидая - мой путь к принятию тела даже с лишним весом!
Все привыкли думать про калории и спорт.
Но наверняка у каждого из вас есть знакомые, которые пытаются соблюдать дисциплину, регулярно посещать тренировки, соблюдать диету, но похудеть никак не получается?
Когда я была моложе у меня с трудом, Но получалось пару раз похудеть на 20 кг.
Как только я влюбилась в психологию, я начала копать и искать причины (психологические), которые привели меня к этому и, конечно, раскопала.
Делюсь.
Итак, Психосоматики лишнего веса.
Она глубже - в нашем образе мышления, в установках и стрессах.
Как наша психика влияет на организм?
Психосоматика изучает связь между эмоциональным состоянием и физическим здоровьем.
Поэтому лишние килограммы могут быть:
📍Защитой👊 .
Тело «наращивает броню» от внешнего мира (например, после травм, насилия или унижений).
📍Компенсацией🍩 .
Когда еда заменяет любовь, радость, безопасность.
📍Способом подавления эмоций🤪 .
Злость, страх, грусть заедаются сладким и фастфудом.
А вот и психологические причины, почему лишние килограммы так за нас держатся (или мы сами держимся за них):
1️⃣Мне нужно быть большим, чтобы меня замечали.
Страх незначительности.
2️⃣Еда - моя единственная радость.
Нехватка удовольствия в других сферах жизни.
3️⃣Я не чувствую себя в безопасности.
Подсознательное желание «защититься» жиром.
4️⃣Детские установки: «Доедай всё!», «Хорошие девочки не отказываются от еды», «Если не доешь, не получишь того-то …»
5️⃣Самонаказание или отказ от сексуальности: «Я не достойна быть красивой/стройной».
Что с этим делать❓
Я всегда рекомендую сначала работать над принятием своего несовершенного тела, а уже потом искать причины и анализировать почему?
1. Чтобы понять почему я бы рекомендовала вести дневник:
🔎 Что, когда и почему я ем?
🔎Какая эмоция предшествовала открыванию холодильника?
🔎Что послужило триггером?
*Спустя неделю, вы сможете отследить закономерности - это стресс? Скука? А может быть, одиночество?
2. Исходя из дневника, попробовать проанализировать, где еще я могу получить эти эмоции?
3. Работать с самооценкой и полюбить свое тело, даже на этапе «неидеальности».
Отнеситесь к себе бережно, а если не получается, задавайте себе вопросы: «Кто и когда мне сказал, что я не заслужил(а) этого?»
💭Замечали ли Вы связь между своими эмоциями и перееданием?
Делитесь в комментариях.
Ваш Психолог ❤.