Всем привет! Я Крылова Лилия, предприниматель и психолог.
Мой канал о том, как определиться что подходит именно вам: найм или работа на себя? а также о том, как быть собой и выбирать для себя самое лучшее независимо от людей и ситуаций.
Сегодня буду делиться наблюдениями последнего месяца в отношениях с собой.
Я надеюсь, что этот самоанализ поможет вам увидеть лучше со стороны самих себя, обнаружить внутри себя “кнопки”, которые можно научиться нажимать по-новому независимо от влияния на вас внешней среды.
Одна из больших моих травм детства - ощущение “меня используют/могут использовать”.
Только сейчас я в полной мере смогла осознать, как много действий и привычек было построено вокруг этого страха “быть использованной”.
На что двигал меня страх “быть использованной”?
Быть максимально удобной и хорошей для других
В чем заключалась моя иллюзия:
а) Казалось, что так будут ценить “ведь я желаю другим добра”
б) Мне будут благодарны “ведь я так много стараюсь для них”
в) Буду нужна “ведь я такая полезная”
Почему это иллюзия?
Потому что по факту получилось совершенно наоборот:
“Ведь я желаю добра другим” - > да, можно и нужно быть доброй, но только, если я хочу и если к этому относятся бережно. Если человек проявляет пренебрежение, а я продолжаю быть доброй - проблема не у него, проблема у меня. Проблема у меня в том, что я продолжаю быть доброй тогда, когда ко мне плохо относятся. Быть доброй для многих = не быть злой, скрыть эту сторону, спрятать, будто я всех могу оправдать, быть “мудрой, быть “выше” ситуации. Именно в тот момент, когда я думаю, что злость - это плохо, я начинаю предавать себя, когда нужно наоборот защитить себя. Злость не показатель, что я плохой человек. Злость - это полноценное значимое чувство, которое помогает научиться очерчивать границы, помогает мне научиться видеть, где то, что происходит для меня “ок” или “не ок”.
Злость показатель, что сейчас ко мне плохо относятся, не так, как я этого хочу и считаю, что заслуживаю. За сдерживанием злости часто стоит страх - страх, что меня в злости не выдержат и не примут; страх, что, если я не буду всепринимающей от меня откажутся, я не буду нужной, я не буду полезной, я не буду ценной….
А если я не буду такой, как описала выше, то….Кто я тогда? Зачем я тогда? Просто так что ли кому-то могу быть нужна? А для чего я кому-то нужна без пользы и обслуживания чужих удобств? Нужна кому-то просто потому что я есть ?...
Не слишком ты много хочешь, деточка?...
Все эти вопросы внутри нас звучат, когда отношения плотно выстроены с внутренним критиком: с частью нас, которая всегда только и делает, что требует от нас самих идеальности и “надо еще постараться, чтобы тебя любили”. И сколько бы мы не пытались говорить себе “Я достойна любви и чувства нужно просто по праву рождения” - этот голос не работает, нам кажется, что ничего не поменяется, что невозможно заглушить этого критика…
На самом деле возможно. Не так быстро, как нам обычно хочется “сейчас или на крайняк завтра”))) Но, тем не менее, все возможно.
Что я поняла для себя по ходу работы с этим внутренним громким голосом
“ с тобой что-то не так”:
- осознанность - это в моменте заменить, что я сама себя критикую, обесцениваю, отвергаю
- важно позволить допустить мысль (просто допустить мысль, больше ничего), что, кроме меня самой НИКТО БОЛЬШЕ В МИРЕ не отвергает, не обесценивает, не критикует меня
- нужно задать себе вопрос в моменте аффекта, эмоций: а зачем мне сейчас выгодно так плохо к себе относиться? ( если ответ идет - “я не хочу себя обесценивать, критиковать и отвергать..что за бред”, то подумайте еще, если бы вы В ЭТОМ НЕ НУЖДАЛИСЬ - вы бы отпустили критика и стали бы себе лучшим другом, в обесценке себя кроется очень много выгод, попробуйте их обнаружить и выписать на бумагу)
- еще важно проговорить себе в момент “аффекта” - сильных чувств, под действием которых вы начинаете себя “хейтить” -> проговорить “сейчас я просто вылетела из своего обычного состояния, на самом деле, все хорошо, со мной и с другими все хорошо. Просто сейчас мне кажется, что кто-то ко мне плохо относится, но таких людей просто не существует, потому что я выбираю быть доброй К СЕБЕ ПРЯМО СЕЙЧАС”
- научиться: хвалить себя, признавать свои успехи и достижения, учиться понимать свой темп жизни (замедляться и наблюдать в каком темпе жизни, как я себя чувствую, присваивать себе свои теневые стороны, присваивать себе свои сильные стороны
Дело в том, что все наши отношения с другими ничто иное, как картинки из нашей головы. А кто создает эти картинки в голове? Конечно, мы сами. Поэтому задача основная в формировании здоровых отношений с собой и другими - это начать осознавать свои картинки в голове. как они влияют на меня, как мои картинки влияют на отношения с другими людьми, какие картинки я хочу видеть в своей жизни?
Это не так просто сделать, но это абсолютно реальный процесс перемен, если я выбираю быть АВТОРОМ своей реальности, строить КАК Я ХОЧУ, а не как ПРИВЫЧНО.
Почему я так люблю работать с бессознательными процессами клиентов? Потому что как только что-то бессознательное внутри нас становится осознаваемым - человек становится свободнее, осознание помогает переиграть картинку в голове, повернуть реальность в ту сторону, которая удобна человеку, а не его окружению.
Это очень красиво для меня - видеть, как люди становятся авторами своей реальности, осознавая кто они на самом деле есть и выпуская на свободу свои теневые стороны, прощаясь с внутренним критиком.
Если вы тот человек, который тоже хочет быть АВТОРОМ своей жизни, менять ситуации, которые не нравятся и мешают получать желаемые результаты - пиши мне в личные сообщения и обсудим твою стратегию перемен https://t.me/lilya_krylova1
Увидимся в моих социальных сетях:
TG канал:
Telegram – a new era of messaging
IG (запрещенная сеть на территории РФ):
https://www.instagram.com/lily_krylova/
TG моего центра продвижения и развития “Фокус внимания”: