Митохондрии

Митохондрии.

Почему ты задыхаешься во время силовых тренировок?

Ты же не бежал кросс со штангой, это не кардио.

Обычно когда ты пробежал и начинаешь задыхаться или приседаешь и начинаешь задыхаться, то говорят, «у тебя дыхалка слабенькая, у тебя кардиосистема полудохлая».

Вот только с кардиосистемой, с сердцем и дыхалкой, это вообще никак не связано.

Дело в маленьком количество митохондрий.

То есть тот объем кислорода, который требуется для выполнения работы и поддержания ресинтеза АТФ в клетках мышц - достаточен, но вот количество митохондрий, станций где будет происходить синтез этой энергии - маленький.

В итоге мы закисляемся. Выделяются ионы водорода для вывода продуктов распада (2-Пируват) из клетки мышц.

Это является сигналом для нашего продолговатого мозга дать команду «выдохнуть углекислый газ».

И весь «лишний» углекислый газ из нашего организма мы пытаемся выдохнуть.

И чем сильнее нагрузка и чем меньше у нас митохондрий в наших мышечных тканях, тем выше наше ЧСС, тем быстрее дышим, чтобы выдохнуть эти большие объемы углекислого газа.

Поэтому если вы хотите быть сильным и выносливым, вам надо не сердце тренировать, не пытаться увеличивать его полезный объем, потому что у вашего сердца ресурсов хватит еще на четверых таких как вы.

Вам необходимо увеличить количество митохондрий в ваших мышцах, и тогда вы будете выносливее, сильнее, быстрее.

Причем самое интересное, митохондрии развиваются в тех мышечных группах, которые вы тренируете.

Допустим, если взять марафонца, который может бежать несколько часов ногами и проверить мышечную выносливость на верхней части тела, то она ничем не будет отличаться от обычного человека.

И 7 дней — период полужизни митохондрий в быстрых волокнах и в части более высокопороговых медленных волокон у бывших спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость.

То есть буквально вы неделю не потренировали мышечную группу, и количество митохондрий начинает уменьшаться.

Наше тело поддерживает то состояние, которое требуется для выполнения определенного объема работы.

Поэтому тренироваться надо постоянно, если вы хотите сохранять вашу форму.

А можно не постоянно, если вас всё устраивает.