👆Вы просили рассказать об FMD (Fasting Mimicking Diet) — диете, имитирующей голодание

👆Вы просили рассказать об FMD (Fasting Mimicking Diet) — диете, имитирующей голодание.

Или еще ее называют "псевдо-голодание".

Это 5-дневная растительная программа с низкой калорийностью (первый день ~1100 ккал, далее ~700–725), которая имитирует эффекты голодания без полного отказа от пищи.

Что даёт: обновление клеток, снижение воспалений, "метаболическую перезагрузку", профилактику диабета, ожирения и даже онкологии.

Обычно для этой диеты дается готовое меню на 5 дней с тщательно просчитанной калорийностью блюд. Ну и, естественно, нужно закупить определенные продукты и четко следовать рецептам.

Что могу сказать — польза очевидна и подтверждена на опыте.

Но вот что важно помнить: FMD — это всё-таки диета с ограничением калорий, хоть и краткосрочным.

И она имеет противопоказания:

— РПП (расстройства пищевого поведения), которое сейчас у многих

— низкая масса тела

— обострения заболеваний ЖКТ

— беременность и лактация

Мне лично очень близок подход древней науки Аюрведы, который говорит, что в питании нужно всегда учитывать время, место и обстоятельства.

И поэтому мой вывод такой:

Важно учитывать сезон. Весной, когда природа обновляется и традиционно практикуются посты, FMD может быть очень полезным для очистки от токсинов.

👉Если будет от вас такой запрос, проведу интенсив на FMD в марте–апреле.

Но у нас на пороге осень — время, когда организм особенно нуждается в питательных веществах из сезонных продуктов. Недаром именно в этот период нет религиозных постов, ведь телу нужно накопить силы.

Но это не значит, что путь к снижению веса закрыт. Просто осенью уместны другие, более мягкие и устойчивые методы, которые позволяют худеть без жёстких диет и лишений.

Кто пробовал FMD - поделитесь своими результатами и впечатлениями?