Первый визит к психотерапевту — всегда необычный и непростой момент в жизни. Обращаясь к специалисту такого профиля, многие сталкиваются с непониманием и неодобрением окружающих. Вот история, которую рассказала одна из наших подписчиц, испытавшая проблемы подобного рода.
Поиск помощи в непростой ситуации
Меня зовут Марина, мне 42 года. Несколько лет назад я начала ощущать эмоциональное истощение и тревожность. Это состояние мучило меня достаточно долго. У меня не хватало сил на повседневные дела, а заниматься тем, что меня раньше увлекало, не было желания. К тому же я была вынуждена тратить немало энергии на работу. И домашние обязанности отнимали много сил. В какой-то момент я осознала, что нахожусь в состоянии сильного эмоционального выгорания. Я испытывала противоречивые чувства. С одной стороны, мне хотелось выбраться из этого неприятного состояния. Но в то же время я боялась перемен. В конце концов, я решила, что не смогу справляться со своими проблемами в одиночку, и мне нужна консультация эксперта.
Подготовка к визиту
Перед консультацией я ознакомилась с материалом в интернете, касающимся психотерапии, чтобы понять, чего ожидать от нее. Я определила основные темы и вопросы, которые хотела бы обсудить с экспертом, записала их в тетрадь. К поиску специалиста я как следует подготовилась, ознакомившись с рекомендациями профессионалов и мнениями пациентов. И спустя некоторое время нашла врача, который, как мне показалось, подходит мне по своим характеристикам.
Кроме того, я посетила несколько форумов и сайтов, где специалисты и пациенты обсуждают вопрос о том, почему полезно посещать психотерапевта. Во-первых, консультации помогают людям лучше понять мотивы собственных поступков и мыслей. Психотерапия учит пациента контролировать свое душевное состояние. Помощь профессионала позволяет клиентам менять образ мыслей и поведения таким образом, что качество их жизни существенно улучшается. И, наконец, психотерапия предоставляет человеку отличную возможность для изучения характеристик своей личности. Пациенты узнают много о себе, что позволяет им в перспективе предотвращать кризисные ситуации.
Как прошла первая консультация? В чем заключалась терапия?
Перед первым визитом к специалисту я, безусловно, волновалась. Я боялась, что мои ожидания по поводу врача и терапии могут не оправдаться. Но, когда я вошла в кабинет, меня встретила женщина с доброжелательным выражением лица и милой улыбкой. Она оказалась моим будущим терапевтом. Сначала доктор рассказала о том, как проходит лечение, чтобы я чувствовала себя комфортнее и не тревожилась. Затем началась беседа. Я рассказала о признаках своего эмоционального выгорания и своих страхах. Терапевт внимательно выслушала мою историю. А потом задала несколько уточняющих вопросов.
Врач объяснила, что для избавления от эмоционального выгорания необходим комплексный подход. Такой метод позволяет восстановить эмоциональные, психические и физические ресурсы. Прежде всего, по рекомендации доктора, я попыталась минимизировать влияние стрессовых ситуаций на свою жизнь. Я скорректировала график работы, приучила себя уделять достаточно времени ночному отдыху, прогулкам, а также начала делать легкую зарядку по утрам. Во время последующих консультаций, на сеансах психотерапии, я осознала причины своего негативного состояния. Эксперт научила меня ставить личные границы, чтобы оградить себя от перенапряжения. По совету психотерапевта я попробовала некоторые приемы для восстановления душевного баланса. Я занималась дыхательной гимнастикой и йогой, а также арт-терапией. Постепенно я осознала, что забота о своем психическом самочувствии необходима. И что находиться в постоянном состоянии беспокойства и страха вредно и ненормально.
Непонимание и неодобрение в семье
Мое решение обратиться за профессиональной помощью было отчасти связано с конфликтами с мамой. У нас и раньше были непростые взаимоотношения. Но после того, как я рассказала маме о запланированном визите к специалисту, непонимание только усилилось. Мама заявила, что я трачу деньги и время на “чепуху”. И что я просто ленивая и слабовольная. Ее мнение сильно давило на меня, и я долго сомневалась в том, что действительно нуждаюсь в консультации. С одной стороны, я хотела осознать свои проблемы и начать справляться с ними. С другой стороны, я боялась осуждения и непонимания со стороны мамы и других членов семьи. Я думала, что идея обратиться к врачу такого профиля может восприниматься окружающими как слабоволие.
Почему многие воспринимают обращение к психотерапевту как что-то постыдное?
Если человек заявляет о том, что пользуется услугами специалиста такого профиля, многие не воспринимают это всерьез. Клиентов психотерапевта принято считать неудачниками, ленивыми личностями со слабым характером. Поэтому многие, размышляя о том, обращаться ли к такому врачу или нет, переживают, что окружающие осудят их за это. И что проблемы, с которыми они планируют прийти на консультацию к доктору, действительно несерьезные и не стоят внимания. К тому же близкие могут отговаривать человека от этого шага, убеждая, что сеансы психотерапии — процесс, который продолжается долго и стоит немалых денег. А результат может разочаровать клиента, и поэтому тратить силы и средства на услуги врача просто не имеет смысла.
Однако следует отметить, что восприятие психотерапии в последние годы изменилось. В особенности, среди представителей молодого поколения. Люди не боятся рассказывать о своих психологических проблемах и просить помощи в социальных сетях. А в результате пандемии, которая обернулась для населения всей планеты вынужденной изоляцией, многие осознали, как важно беречь душевное здоровье и предотвращать стрессы. В том числе, с помощью экспертов.
Почему отказ от услуг психотерапевта может быть разумным решением?
Мнение о том, что консультации врача такого профиля человеку не нужны, не всегда ошибочно. Действительно, со многими сложностями люди вполне способны справляться сами. И не тратить энергию и средства на дорогостоящие консультации, результат которых сомнителен. Во многих случаях ситуация, в которой оказался человек, действительно не столь трудна, как ему может показаться на первый взгляд.
Однако есть критические состояния, при которых услуги такого врача необходимы. Например, если человека ничего не интересует, он апатичен, ничем не занимается, все время ощущает утомление, уныние и дефицит энергии, не справляется даже с элементарными домашними делами. Или если пациент страдает от приступов паники, его беспокоят странные физические ощущения. Профессиональная помощь необходима и тем, кто склонен к самоповреждению, думает о самоубийстве. А также личностям, страдающим любой зависимостью (от спиртосодержащих напитков, компьютерных игр, романтических отношений и так далее).
Родственникам и друзьям таких людей не стоит думать, что подобные состояния несерьезны, и что ситуация наладится сама по себе. Напротив, в этих случаях обращение к психотерапевту будет разумным решением. В остальных ситуациях человек действительно может обходиться без консультаций такого врача.