Отношения - важная часть нашей жизни. Желание найти себе пару и быть счастливым с близким человеком абсолютно естественное. Влюбляться и испытывать чувства, как это прекрасно!
Отчего же люди страдают, буквально физически разрушаются, в отношениях? Не могут уйти когда уже невыносимо, потому что это «любовь всей моей жизни», «я умру без него (нее)».
А есть же еще неразделенная любовь и прошлые отношения, о которых помнят годами, надеясь на воссоединение.
Как же понять, что с «героем моего романа» не чувства, а зависимость? Давайте проясним и по пунктам разберём как можно помочь себе или близкому человеку в такой ситуации.
Когда-то в детстве ребенка лишили любви, тепла и принятия и во взрослом возрасте он отчаянно ищет эту любовь. И тогда не способный любить партнёр кажется таким родным и желанным. Само собой получить от него любовь невозможно, но находясь в своей травме, человек обречен вновь и вновь отыгрывать ее. Иллюзия, что в этот раз будет по-другому, непоколебима и может сопровождать человека всю его жизнь. С этим мужчиной/женщиной не получилось, ну что ж, со следующим обязательно повезет.
Любовная зависимость имеет разные проявления: тяга к недоступным людям (в браке, эмоционально закрытых и холодных вообще, безразличных к этому конкретному человеку), одержимость при влюбленности, зависимость от романтической эйфории. Также проявление любовной зависимости это неспособность выйти из несчастных или даже опасных отношений. Разомкнуть эту цепь можно, осознав себя зависимым и обратившись за помощью.
Что можно сделать, если вы обнаружили признаки любовной зависимости у себя:
1. Самопощь при любовной зависимости начинается с признания у себя зависимости и принятия решения выздоравливать.
2. Следующим шагом будет полное прекращение взаимодействия с обьектом зависимости, это нужно для того, чтобы прийти в себя. Увидеть ситуацию трезво поможет блокировка обьекта зависимости на телефоне и в социальных сетях, отказ пересматривать общие фотографии, перечитывать совместные переписки и разговаривать о нем с близкими. Лучше убрать на время тематику любовных отношений из того, что вы смотрите, читаете, слушаете.
3. Освободившееся место в жизни важно заполнять приятными событиями, увлечениями, встречами с друзьями. Это поможет восстановиться и не вернуться к зависимому поведению. На этапе выхода из зависимости обычно мало сил, можно начать с коротких прогулок и приятных фильмов, книг. Обращайтесь за помощью к близким, делитесь тем, что у вас на душе. Медитации и дыхательные упражнения поддержат душевное равновесие.Как только силы прибавятся, развитие собственных интересов и достижение целей укрепят самооценку и удержат в выздоровлении.
4. Важно понять, какие потребности вы хотели закрыть в любовной зависимости, осознать что в зависимых отношениях их закрыть невозможно и найти здоровые способы удовлетворять потребности. Об этом мы поговорим подробнее в следующей статье.
5. Чтение статей и книг по любовной зависимости прояснят, по каким механизмам действует болезнь и как с этим справиться. Однако следует быть осторожным, читать дозированно, не забывая отдыхать и восстанавливаться. Не стоит пытаться демонизировать партнера, приписывая ему всевозможные диагнозы и прегрешения. Фокус внимания остается на себе, с какими конкретными фактами столкнулась/столкнулся я и почему мне это не подходит. Почему я выбираю неподходящих партнеров и что мне нужно сделать, чтобы это прекратить.
Не поддаваться иллюзиям зависимости поможет техника "Факты-интерпретации":
Расчертите таблицу из двух колонок, слева колонка факты, справа интерпретации. Слева факты плохого отношения партнера, за что злюсь, обижаюсь, в чем разочарована. Справа напротив каждого факта его интерпретация, как я себе обьясняю это поведение (был в плохом настроении, он/она уже сожалеет, обязательно изменится и т.д.). Чтобы помочь отделить себе факты от интерпретаций, можно уточнять у себя - это произошло в реальности или это мои мысли о том, что произошло. Перечитывайте список фактов каждый раз, как вас посещают мысли "а вдруг он/она изменится", "а вдруг счастье еще возможно", "а вдруг я ошиблась".
Сталкивались ли вы с проявлениями любовной зависимости в своей жизни? Что помогало, а что мешало справляться?
