Домашний уход за кукухой

Если вы еще не читали эту книгу, обязательно добавьте её в список. Ялом мастерски сталкивает две системы мышления: пессимистичный, замкнутый мир Артура Шопенгауэра и живой, ориентированный на контакт мир групповой психотерапии...

Сегодня в нашей рубрике — «Догвилль». Если вы его не видели, приготовьтесь: это не просто кино, а жесткий психологический эксперимент, который показывает, что происходит, когда человек попадает в капкан собственных убеждений...

Этот пост — не про «успешный успех» и не про 5 утра. Это про когнитивную гигиену. Современный горожанин живет в режиме постоянного «информационного шума», который истощает префронтальную кору (наш «взрослый» центр управления)...

Мы часто думаем, что наш внутренний голос — это объективный судья. Если он говорит: «Ты снова всё испортил, какой же ты плохой», нам кажется, что это истина в последней инстанции. Но на самом деле, это не истина...

«Он выпил из меня всю энергию!» — звучит драматично и очень по-киношному. Но если мы заменим мистическую «энергию» на вполне осязаемые «время, внимание и нервы», всё встанет на свои места. Термин «энергетический вампир» — это удобная метафора, которая скрывает реальные проблемы в коммуникации...

«Полюби себя, и тогда тебя полюбят другие» — это, пожалуй, самый вредный совет в современной психологии. Он звучит как приговор: «Ты сейчас недостаточно хорош для любви, иди, занимайся самокопанием в одиночестве, пока не станешь идеальным»...

Часто мы тратим колоссальное количество энергии на «переваривание» эмоций: тревоги, раздражения или ощущения тупика. В этот момент мы не решаем задачи, а просто «выжигаем» себя изнутри. Чтобы остановить...

Если при виде списка литературы у вас дергается глаз, а слово «экзамен» вызывает желание притвориться ветошью — этот список для вас. Учимся учиться по-умному, сохраняя нервные клетки. 1. Правило «Сделано лучше, чем идеально» ✅ 2...

Недавно в кабинете психолога прозвучала фраза, полная тихой боли: «Мне 40. Почему я не пришла в 20? Или хотя бы в 30? Сколько ошибок я могла бы не совершить...» Это чувство — «ретроспективная ловушка»...

«Что гложет Гилберта Грейпа» — это не просто классика кино, это идеальное пособие по клинической психологии. Если вы хотите понять, как выглядят гиперконтроль, созависимость и депрессия, запертые в одном доме, — этот фильм обязателен к просмотру...

Иногда в отношениях возникает странный и изматывающий сценарий: мужчина открыто демонстрирует интерес к другим женщинам (подчеркнуто смотрит вслед, хвалит чью-то внешность, подписывается на откровенные аккаунты) и как будто специально дожидается бурной реакции от своей партнерши...

Когда рука тянется к еде не от голода, а от стресса, усталости или обиды — попробуйте применить один из этих инструментов: 1. Правило «15 минут» (Дистанцирование) Импульс съесть что-то вредное похож на волну: он нарастает, достигает пика и спадает...