Однажды на консультации ко мне пришла женщина и сказала:
— Я всё для него делаю, а он отдаляется. Может, я плохая жена?
Мы начали разбирать, как они общаются. И я услышала несколько фраз, которые кажутся заботливыми, но на самом деле ранят. Я улыбнулась и сказала: «Я тоже так говорила когда-то. И вот что поняла…»
1. «Я же тебе говорила!»
Эта фраза звучит как «я была права», но слышится как «ты был неправ, и я тут главная». Даже если мы говорим это с нежной улыбкой, внутри у человека остаётся осадок. Я когда-то ловила себя на том, что говорю это автоматически. Но потом поняла: гораздо теплее сказать «Жаль, что так вышло. Давай подумаем, что теперь можно сделать».
2. «Да ладно, ерунда»
Я сама так говорила, когда хотела успокоить. Но на деле это обесценивает чувства другого. Он-то переживает, а я как бы намекаю: «Твои эмоции не важны». Сейчас я стараюсь говорить: «Я понимаю, что тебе сейчас тяжело. Хочешь, я просто побуду рядом?»
3. «Ты всегда…» или «Ты никогда…»
Эти слова — как приговор. «Ты всегда опаздываешь», «Ты никогда не слушаешь»… Они закрывают дорогу к диалогу. Я заметила, что если сказать: «Мне важно, чтобы ты приходил вовремя» — шансов быть услышанной гораздо больше.
4. «Я же всё для тебя делаю!»
Это фраза-капкан. В ней не забота, а скрытая обида и усталость. Я сама однажды так сказала, и реакция была — защита, а не благодарность. Теперь я стараюсь делиться своими чувствами прямо: «Я устала, мне нужна твоя помощь».
5. «Ну, я же хотела как лучше»
Это попытка оправдаться, но она может звучать как: «Ты не понимаешь, что я для тебя стараюсь». А другому человеку, возможно, просто было важно, чтобы его спросили, чего он хочет.
Отношения — это не только про любовь, но и про то, как мы эту любовь выражаем. Иногда достаточно заменить одну фразу на другую — и вместо обиды появится тепло.
Я не призываю теперь ходить с блокнотом и записывать каждое слово. Но если вы хотя бы раз поймаете себя на одной из этих фраз и замените её на более мягкую — поверьте, разница будет заметна.