Большинство людей сталкивались с тем, когда надо говорить на публику, порой даже небольшое количество зрителей может подарить «незабываемые ощущения»: сердце бьется быстрее, ладошки потеют, а в голове крутится одна мысль: «Что если я скажу что-то не так?»
Этот страх — максимально естественный. Наш мозг устроен так, что он старается защитить нас от возможных опасностей. В древности «опасность» могла быть в диких животных или врагах. Сегодня — это страх быть осмеянным, неправильно понятым или отвергнутым.
Представьте, что вы решили рассказать о своей идее на работе или выступить на собрании. Внутри возникает ощущение: «А вдруг я скажу глупость? А вдруг все посмеются?» И лучше просто промолчать. И потерять новые возможности.
На госэкзамене в университете у меня случился спазм в горле — я минут пять просто не могла выдавить из себя ни единого слова. Члены комиссии пытались меня поддержать и отпаивали водой, которую не очень-то и получалось глотать. Помню, что тогда думала, что если не начну говорить, то еще и зарыдаю. Перспектива мне показалась так себе, поэтому пришлось найти силы, чтобы начать все-таки отвечать.
Что делать?
Первый шаг — понять и признать, что страх проявляться — это нормально. Главное — не избегать.
Проявляться — это не значит быть идеальным. Это значит — быть собой, делиться своим мнением и расти. И каждый раз, когда вы делаете шаг навстречу страху, вы становитесь чуть сильнее.