Смотрели фильм «Дикая»? Если нет, посмотрите. Пеший поход по пересеченной местности показан не просто как физическая нагрузка, а как способ справиться с проблемами. В реальной жизни для этого необязательно отправляться в опасное путешествие. Хайкинг — менее экстремальный, но такой же целительный вариант. Всё, что от вас потребуется, собраться и найти подходящий маршрут. Как правильно это сделать? Расскажем в статье.
Итак, мысленно надеваем рюкзаки и зашнуровываем треккинговые ботинки.
Для начала давайте разберёмся, что называть хайкингом. С английского слово переводится как «поход». Но не спешите представлять себе палатку, песни под гитару, костры и блюда из тушёнки. Интересующий нас вид пешего туризма длится всего один день и не требует тяжёлого высокотехнологичного снаряжения — только вы и дорога (обычно в горах, лесах или полях). Отправиться в такое путешествие могут все — от новорожденных (в слингах мам и пап) до пенсионеров, ведь длина маршрута и его уровень сложности бывают разными, а запланировать его можно недалеко от дома и совершенно бесплатно.
В чём польза?
О том, что современный человек потерял «связь с природой», говорят многочисленные исследования. Для наглядности вот вам шокирующий факт: три четверти британских детей проводят меньше времени на улице, чем заключённые в тюрьмах. Взрослые не лучше: сидячий образ жизни, гаджеты и транспорт подрывают не только физическое, но и ментальное здоровье. Чинить его в спортзалах готовы далеко не все. А вот выйти из дома с небольшим рюкзаком и добраться до ближайшей пересечённой местности — куда проще. Хайкинг прокачает ваше тело, а главное — сделает спокойнее и позитивнее. Работает это не только благодаря «целительной силе» природы, всё начинается с момента планирования маршрута и сбора вещей.
Выберите маршрут по силам
Для начала выбирайте популярные маршруты по подготовленным тропам. На протяжении всего похода вам будут попадаться указатели, с помощью которых сбиться с пути не получится. А ещё на них как правило продают кофе, сувениры, есть зоны для детей и т.п.
Как и марафон с дивана, хайкинг на несколько десятков километров — затея не из лучших. Для начала попробуйте пройти 2,5 км туда и столько же обратно. Этого будет достаточно, чтобы убедиться в удобстве выбранной обуви и одежды. Понравилось? Смело увеличивайте расстояние. Только имейте в виду, что высота — не то же самое, что длина. Даже километр вверх для новичка может показаться задачей со звёздочкой.
Беспроигрышный вариант — обратиться в компанию, которая организовывает походы выходного дня. Так большинство вопросов будут решаться не вами.
Скачайте приложение
Неопытный путешественник может потеряться, не рассчитать время в пути и внезапно оказаться в темноте и холоде. Чтобы этого не допустить, скачивайте заранее приложения, которые будут работать без доступа к интернету. Помогают планировать маршрут Alltrails и Wikiloc. Там же есть отзывы и фотографии других путешественников (они полезны при выборе маршрута).
Если вы идёте гулять в национальные парки, смотрите их сайты, изучайте карты на маршруте и фотографируйте их.
Google Maps тоже подойдёт. А чтобы искать обратную дорогу было веселее, берите с собой друзей.
Найдите компанию
Этот пункт важен для любого путешествия, ведь несовпадение взглядов на то, как оно должно проходить, перечёркивает всё. Переоценивший свои возможности и отстающий попутчик испортит впечатление от похода, и в следующий раз вы навряд ли захотите отправиться в такой трип. Поэтому берите с собой проверенных компаньонов с одинаковой с вами подготовкой.
Подберите обувь
Для хайкинга не требуется дорогостоящее оборудование и технологичная одежда. А вот на обуви лучше не экономить. Современные походные модели обеспечивают влагозащиту, поддержку голеностопа и надежное сцепление с разными поверхностями. Если у вас уже есть кроссовки для трейлраннинга — отлично, смело надевайте их. Городская обувь не подойдёт, она не только испортит впечатление от прогулки, но и приведёт к травме.
Приготовьтесь к смене погоды
Проверять прогноз погоды необходимо. Только это не панацея. У всех нас хоть раз был случай, когда карта осадков показывала безмятежность и идиллию, а по факту сверкали молнии и дождь лил как из ведра. Чтобы перестраховаться, берите тёплую флиску, дождевик или мембранную ветровку и водонепроницаемый чехол на рюкзак. А для обратной ситуации — солнцезащитное средство. SPF-крем для лица и тела от PERFOR с индексом защиты 50 защитит вашу кожу от ультрафиолета, не смоется под грибным дождём и даже в условиях экстремальной жары.
Запаситесь водой и перекусом
Энергетические батончики, орешки, бананы, вода или небольшой термос с чаем — для любителей циклических видов спорта это само собой разумеющееся. Без подобного комплекта путешественнику грозит голод, а вместе с ним плохое настроение, конфликты и даже травмы. Не рассчитывайте на попутные кафе и магазины, набивайте ими заранее ваш рюкзак.
Соберите рюкзак
Оптимальная комплектация — вопрос опыта. Чтобы добиться в этом вопросе совершенства, потребуется не один раз сходить в подобный поход. Вы сами будете знать, без чего вам не обойтись, а что лучше оставить дома. Правда, список must-have всё же есть. Мы уже назвали перекус, дождевик и SPF-крем, к ним добавится минимальная аптечка с набором пластырей от влажных мозолей, запасные носки, сидушка и фонарик.
Помните, что цель хайкинга — не проверить себя на прочность, а получить удовольствие. А если вам со временем захочется большего, осваивайте треккинг с ночёвками, а там недалеко и до восхождений. Но это уже совсем другая история…