Были ли у вас моменты, когда наступает тишина — внешняя или внутренняя — и вдруг становится не по себе? Появляется ощущение тревоги, дискомфорта, желание заполнить паузу шумом, делами, разговорами. Почему так происходит? Почему тишина часто пугает, хотя именно в ней можно найти опору и настоящий покой?
Тишина как зеркало души
Когда мы остаёмся наедине с тишиной, исчезают внешние отвлекающие стимулы. Всё внимание начинает обращаться внутрь. В такие моменты всплывают чувства, о которых мы часто стараемся не думать: тревога, сомнения, неразрешённые вопросы. Тишина становится зеркалом, отражающим то, от чего мы привыкли отворачиваться в повседневной суете.
Очень многие боятся этой внутренней встречи. Ведь спокойнее убеждать себя, что проблем нет, если их не слышишь и не чувствуешь. Однако именно принятие этой тишины и доверие к себе — первый шаг к большему состоянию внутренней опоры и целостности.
Как подружиться с тишиной: 2 шага для начала
1.Маленькие дозы тишины
Попробуйте каждый день специально выделять 3–5 минуты для полной тишины. Отключите гаджеты, уберите шум. Просто сядьте и позвольте мыслям появляться такими, какие они есть, не оценивая и не отталкивая. Важно не пытаться сразу “делать правильно” или медитировать — просто понаблюдайте за тем, что ощущаете.
2.Дневник тишины
После таких коротких пауз попробуйте записывать свои мысли и чувства. Что происходило внутри? Какие образы всплывали? Это поможет увидеть, что пугает не сама тишина, а сталкивание с непрожитыми эмоциями. Постепенно вы научитесь распознавать свои истинные потребности и желания.
Вы не одни — путь к себе требует поддержки
Встречаться с собой в тишине бывает непросто. Если замечаете, что страх или беспокойство слишком сильны, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Иногда недолгий разговор с тем, кто понимает направление этого пути, позволяет увидеть рядом маяк и не потеряться среди собственных тревог.
Если эта статья откликнулась вам — поделитесь с теми, кто тоже ищет точки опоры или давно задумывается о важных внутренних изменениях.
А если хотите глубже разобраться в своих страхах перед тишиной и открытости себе — смело приходите на консультацию. Я рядом.