Пятая статья из серии о питании, осознанности и заботе о себе от фитнес-тренера
🔸 Почему отношения с едой — это не просто «что и сколько есть»
Наше питание — это не только набор продуктов и калорий. Это история о том, как мы относимся к себе, к своему телу и к жизни.
Когда эти отношения здоровые — еда становится удовольствием и ресурсом, а тело — союзником.
Когда нет — начинаются конфликты, срывы и постоянное недовольство собой.
🔸 Первый шаг: перестать бороться и начать слышать
Здоровые отношения начинаются не с контроля, а с принятия.
Прими, что ты не идеальна и это нормально.
Прислушайся к своему телу и его потребностям, даже если они отличаются от шаблонов и «правильных» правил.
🔸 Второй шаг: слушай свои сигналы
— Голод — когда тело нуждается в энергии
— Сытость — когда достаточно
— Эмоции — которые часто маскируются под голод
Ведите дневник ощущений (об этом мы уже говорили!), отмечая не только еду, но и эмоции, мысли и реакции тела.
🔸 Третий шаг: устанавливай границы с внешним миром
Научись говорить «нет» давлению диет, общественным стереотипам и даже навязчивым советам.
Твой путь — уникален, и только ты можешь знать, что лучше именно для тебя.
🔸 Четвёртый шаг: заботься о теле через движение
Движение — не наказание, а подарок.
Выбирай те виды активности, которые доставляют удовольствие и дают энергию, а не изматывают и заставляют корить себя.
🔸 Пятый шаг: будь добрее к себе
Не требуй невозможного.
Отмечай успехи, даже маленькие.
Если случился срыв — не корись, а извлекай уроки и двигайся дальше с любовью к себе.
📌 В следующей статье:
«Как осознанность помогает победить компульсивное переедание: практические советы»
Если статья вдохновила — ставь лайк ❤️
Расскажи в комментариях, какой из шагов тебе кажется самым сложным?
Твой опыт помогает всем нам стать лучше!