Психологические причины лишнего веса: почему не получается похудеть и как это изменить

Психологические причины лишнего веса — одна из самых частых проблем людей, годами ведущих неравный бой с избыточной массой тела.

Наверное многим из вас знакома ситуация, когда вечером, несмотря на все обещания себе, рука сама тянется к холодильнику? Когда еда становится единственным способом справиться со стрессом?

Дело совсем не в еде, не в силе воли или вашей лени, поверьте!

❗Лишний вес и переедание часто связаны с подавленными эмоциями и желаниями, детскими сценариями и нерешенными внутренними конфликтами. Которые превращают пищевое поведение в способ выживания.

Психология стройности: внутренние причины набора веса.

Распространенная ситуация:

Женщина, которая всю жизнь была «удобной» — соглашалась, уступала, подавляла желания ради других, начинает ни с того ни с сего переедать и набирать вес. Он может быть единственным способом занять место в мире, сказать «нет», обрести весомость.

Или возьмем неконтролируемую тягу к сладкому. Часто за ней скрывается детский голод по спонтанности и радости. Если в детстве любое проявление желаний строго пресекалось, то во взрослом возрасте каждое пирожное может становиться маленьким актом восстания против строгих родителей. Сладкое превращается в единственный способ дать себе то, что когда-то было запрещено.

Часто вижу у своих клиенток, что за перееданием скрываются проблемы "отношений с жизнью":

✔Поиск ярких ощущений - когда жизнь теряет смысл, кажется серой и пустой, еда становится источником хоть каких-то эмоций. Дает иллюзию наполненности, яркости.

✔Удобное оправдание. Лишний вес становится универсальным объяснением всех неудач: «Вот похудею — тогда найду работу/любовь/счастье». За этим скрывается страх взять ответственность за свою жизнь прямо сейчас.

✔Способ не видеть. Иногда переедание становится способом скрыться от болезненной реальности в других сферах жизни. Например, женщина чувствует пустоту в отношениях, но вместо того чтобы это признать, она каждый вечер «заедает» свою боль.

Но проблемы в отношениях никуда не исчезают, теперь к ним добавляется чувство вины за съеденное.

✔Страх быть собой: «А кто я без всех этих диет и попыток похудеть?» — этот вопрос пугает.

«Диетический» образ жизни и лишний вес становятся частью личности, способом спрятаться от необходимости знакомиться с собой настоящей.

Ко мне приходят клиентки, которые сильно устали от диет.

Ведь подавляющее большинство людей возвращают сброшенный вес в течение нескольких лет.

Дело в том, что жесткие ограничения усиливают внутренний конфликт!

Диеты создают расщепление на «хорошую» и «плохую» части личности.

Запреты активизируют бессознательный бунт.

❗И самое главное- психологические причины остаются нетронутыми.

Я не устаю повторять на своих консультациях:

Здоровое пищевое поведение начинается со здоровых отношений с собой и жизнью!

Психологические практики для стройности.

1. Диалог с телом

Выделите 15 минут в тишине. Сядьте удобно, закройте глаза и мысленно обратитесь к своему весу: «Что ты хочешь мне сказать? О чем заботишься?» Не анализируйте ответ — просто слушайте первое, что приходит. Ответы часто приходят позже через образы, ощущения, воспоминания или сны.

2. Различение видов голода

Если захотелось перекусить, несмотря на то, что не голодны, задавайтесь вопросом: «Чего я хочу на самом деле?» Составьте список: может быть, вам нужны объятия (голод по близости), признание (голод по одобрению), отдых (голод по заботе о себе), или творческое самовыражение (голод по смыслу)?

3. Поиск истинной мотивации

Спросите себя: «Ради чего я хочу изменить отношения со своим телом?» Не для соответствия стандартам или чужих ожиданий, а для более полной, свободной жизни. Опишите конкретно: как будет выглядеть эта жизнь? Что вы будете делать? Как чувствовать себя?

Когда стоит обратиться к психологу с вопросами лишнего веса:

- Устали бороться с весом годами, а результата нет

- Мысли о еде и диетах занимают большую часть дня

- Есть ощущение, что тело «живет своей жизнью»

- Чувствуете глубокий стыд по отношению к своему телу

- Участились приступы «вечернего переедания»

- Едите, когда не голодны, «заедаете эмоции»

- Еда стала единственной радостью в жизни

Если узнали себя, не отказываетесь от помощи!

Психотерапия лишнего веса — это не борьба с килограммами, а путешествие к себе настоящей.

Это возможность принять отвергнутые части себя, найти опору в своей телесности, обрести подлинную свободу.

Когда мы перестаем вести с собой войну, тело становится нашим союзником. Лишний вес оказывается не проблемой, а важным посланием, которое стоит услышать и понять.

Автор: Екатерина Бондаренко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru