Что бы кто не говорил, но разрыв отношений - это всегда тяжело.
Но особенно бывает больно, когда бывший партнер уже встречается с кем-то новым, а вы всё ещё переживаете из-за расставания. Эти переживания могут быть особенно болезненными.
В этот период, на вас могут нахлынуть самые разные эмоции, такие как:
- Обида - "Как он мог так быстро забыть и заменить?"
- Ревность - "Почему у него уже всё хорошо, а я всё ещё страдаю?"
- Просыпаются сомнения в себе — "Значит, я была недостаточно хороша?"
- Одиночество - "А вдруг я так и не встречу никого?"
- Гнев или злость — "Как он мог так быстро переключиться на другую?"
Эти чувства естественны. Они говорят не о том, что с вами что-то не так, а о том, что вы всё ещё перерабатываете потерю.
Так происходит из-за того, что люди переживают расставание по-разному. Кто-то быстро вступает в новые отношения, чтобы заглушить боль, кто-то долго приходит в себя.
И то, и другое — просто разные способы справляться.
Это может быть болезненно по нескольким причинам:
1. Может возникать ощущение, что вас "заменили".
Вам кажется, будто вас легко забыли и ваши отношения ничего не значили.
2. Сравниваем себя с его новым партнером.
Вы можете начать думать: "Она лучше меня?", "Значит, во мне было что-то не так?"
3. Страх, остаться одной.
Если бывший быстро нашёл замену, вам может казаться, что у вас так не получится. Но это всего лишь ваша тревога, а не реальность.
4. Незавершенные чувства.
Вы, возможно, ещё не отпустили эти отношения, а он уже "переключился". Это создаёт у вас дисбаланс, от которого становится ещё тяжелее.
Приведу несколько рекомендаций, как помочь себе, что бы преодолеть этот тяжелый период:
1. Разрешите себе чувствовать
Не подавляйте эмоции — злиться, грустить, завидовать, иначе они могут проявиться в виде тревоги или апатии. Проживите их, дайте им место просто быть и со временем станет легче.
Можно попробовать:
- Проговорить их вслух: "Я злюсь, мне обидно, мне грустно".
- Написать письмо бывшему (но не отправлять! Порвать или сжечь).
- Плакать, если хочется — слёзы помогают снять напряжение.
2. Не сравнивайте себя с бывшим.
Вы имеете право переживать в своём темпе.
3. Перестаньте следить за его жизнью.
Соцсети — это для вас основной источник боли в такой ситуации.
Лучшее, что вы можешь сделать:
- Удалить его из друзей или временно скрыть ленту.
- Попросить друзей не рассказывать о нём.
- Напоминать себе: "Его жизнь теперь не про меня".
4. Направьте энергию и внимание на себя.
Вместо мыслей "Почему у него уже всё хорошо?" спросите себя:
- Что я могу сделать для себя сегодня?
- Что принесёт мне радость?
Новые увлечения, спорт, путешествия, терапия — всё, что поможет переключиться.
5. Не торопись в новые отношения.
Если вы ещё не готовы, то однозначно не стоит "закрывать" свою боль случайными связями - это может только усилить вашу пустоту внутри.
Пока писала статью, мне вспомнился один пример из моей практики, хочу с вами поделиться. (Максимально обезличено).
Клиентка рассталась с мч после 3 лет отношений. Через месяц он уже был с другой. Она чувствовала себя преданной, раздавленной и делилась, что возникают мысли: Значит, он вообще не страдал? А я всё ещё плачу! Значит, он меня никогда и не любил?
В процессе терапии она пришла к пониманию, что его новые отношения - это вообще не про неё, это про него, про его страх одиночества. Она же решила не спешить с новыми отношениями, а дать себе время и разобраться в своих чувствах.
Я всегда стараюсь доносить до своих клиентов, что терапия - это не про то, чтобы "быстрее забыть", а про то, чтобы прожить расставание здоровым способом и выйти из него сильнее.
Мне очень жаль, если вдруг вы сейчас в подобной ситуации — но знайте, что это временно.
И вы обязательно с этим справитесь, даже если сейчас кажется, что нет. 💙
Понравилась статья? Поставьте лайк!
А если вам есть что проработать с психологом – записывайтесь на консультацию.
Записаться ко мне на индивидуальную и парную консультацию можно на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Все про отношения в паре и без"