Наверное многие из нас испытывали упадок настроения и уныние после возвращения из отпуска. И это вместо прилива сил, который должен был дан вам отдых на море. Психотерапевты называют это состояние "дофаминовой ямой". Она характеризуется эмоциональным спадом после ярких событий и впечатлений.
Специалисты считают главной причиной депрессии после отдыха на море выгорание от хаотичной жизни во время отпуска и переизбыток эмоций.
Не забудем и о так называемом джетлаге. Так специалисты называют нарушение биоритма человека при быстрой смене часовых поясов.
Так почему после отпуска может начаться депрессия
Путешественников в современном мире сопровождают межконтинентальные перелеты с джетлагами и сбоем сна. Поэтому они чувствует себя разбитыми и сонными в дневные часы. Такой сбой влияет не только на физическом самочувствии но и на психику человека.
Организм будет испытывать стресс, если отпуск начать в другом часовом поясе. То же самое, если вернуться домой после длительного перелета через полмира.
В первые дни после этого радость от путешествия пропадает и все становится рутинным и однообразным.
Дадим совет, как избежать депрессию после отпуска на море
Начать надо с правильной оценки своих сил и возможности для отдыха в рамках имеющегося бюджета. Путешествия - удовольствие дорогое и не многие могут позволить себе отдыхать у моря несколько раз в году.
Следует запланировать свой отпускной маршрут так, чтобы ваша голова не уставала от от постоянно меняющихся впечатлений.
В отпуске важно делать разгрузочные дни - просто побродить без дела по улицам курортного города.
Не следует возвращаться из отпуска впритык к выходу на работу. Дайте несколько дней, чтобы прийти в себя.
Все это позволит избежать постотпускную депрессию и быстро вернуть свой организм к бодрости и равновесию.