Да у меня тоже бывают моменты, когда я ем больше, чем нужно организму, и когда совсем не голодна.
Люди, которые никогда не переедают - МИФ👀
Что я делаю, когда переедаю?
✅не наказываю себя, не лишаю еды и не иду на внеплановую тренировку
✅Возвращаюсь к обычному питанию и ем по чувству голода
✅Признаю свои чувство и делаю что-то поддерживающее — прогулка, отдых, переключение деятельности, дыхание
✅Надеваю удобную одежду — живот (как и все тело) достоин уважения и комфорта
✅Признаю, что ощущение дискомфорта после переедания — временное. Оно пройдет и я продолжу свою обычную жизнь.
❌Можно корить себя за каждое переедание, отрабатывать съеденное, вновь вступать в цикл "диета-переедание".
💕А можно по-другому. С заботой к себе и своему телу.
С опорой на доказательную психотерапию и грамотным специалистом.
Если нужна помощь — я рядом.
#рпп #психологрпп #переедание