Иногда кажется, что для счастья нужно что-то грандиозное — путешествие, новая работа, признание. Но на самом деле перемены начинаются с малого. Особенно когда речь идёт об аскезе — не в смысле лишений, а как осознанный выбор, способ очистить разум и наполнить жизнь смыслом.
Мой челлендж по аскезе длился всего три недели, но его итоги удивили меня. Я дала себе всего два обета:
- вести дневник благодарности
- отказаться от матерных слов
Звучит просто? Да. Легко? Нет.
До челленджа я, как и многие, годами твердила себе: «Надо вести дневник благодарности! Это же полезно!».
Но на деле — либо не начинала вовсе, либо записывала пару дней, а потом бросала: «Забыла», «некогда», «не в настроении» — оправданий было хоть отбавляй.
А вот с матом — тут честно: я не ругалась как сапожник, но в дружеских разговорах, особенно когда хотелось ярко выразить эмоции, «острое слово» было почти обязательным. Казалось: без этого — не передать силу чувства.
Первые дни аскезы были тяжёлыми. Записывать благодарности каждый день — это как заставить себя бегать по утрам. Хочется бросить. Но я держалась.
И в какой-то момент произошло чудо: я перестала писать из-под палки.
Теперь, когда замечаю что-то хорошее — луч солнца утром, тёплый звонок от мамы, удачный разговор — внутри автоматически всплывает: «Благодарю».
Я не просто фиксирую. Я проживаю. Чувствую. Останавливаюсь. Наполняюсь.
А отказ от мата? Оказалось, это вовсе не ограничение, а настоящая свобода.
Когда не можешь выругаться, ты вынуждена искать другие способы выразить эмоции. И находишь. Смешные фразы, метафоры, иронию. Я стала осознаннее в речи — а значит, и в мыслях.
Если думаете, что аскеза — это про страдания, просто попробуйте начать с малого. Возможно, именно она станет точкой опоры в вашей жизни.
P.S. Дневник благодарности я веду уже третий месяц. И да — я всё ещё не ругаюсь.
Если эта история кажется знакомой — загляни в мой ТГ-канал «Искусство аскезы».
Там — реальные отзывы с челленджей, дайджест в подарок и самое важное о практике аскезы — в закреплённых сообщениях. Всё, что помогло мне и другим начать менять свою жизнь к лучшему.