Найти тему
Статьи
Неделя любви к себе. Самоподдержка. Как начать хорошо к себе относиться?
Одна из главных задач самоподдержки — это научиться обходиться с собой так, как вы обычно взаимодействуете с дорогими вам и близкими людьми. Часто мы более аккуратны и нежны с чувствами тех, кого любим, а себя склонны винить за малейшие промахи и слишком жестко обращаться с собой. Или  Знакомая ситуация? Как прекратить эти мысли и начать относиться к себе более бережно и хорошо? Упражнение 6 «Любящий родитель» Представьте образ любящего вас безусловной любовью родителя. Как он выглядит? Что чувствуете...
1 год назад
Неделя любви к себе. Как перестать оправдываться и научиться говорить о своих желаниях?
При общении с людьми в доброжелательной форме говорите, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим. Это по-просту невозможно. Заявляйте спокойно и прямо о том, что вам нужно.  Упражнение 5 «Говори о важном» Придя в магазин или кафе, вместо: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду брать..», Мне нужно 3 кг…», Я хочу заказать..» и т.д.  «Прочь оправдания» Определите для себя раз и навсегда, вы делаете то, считаете нужным и соответствует вашим желаниям, потребностям...
1 год назад
Неделя любви к себе. Учимся у наименее любимой части тела
Иногда мы сосредотачиваем весь свой негатив на одной части нашего тела. Поскольку убеждены, что она ответственна за все наше плохое отношение к себе.  Упражнение 4 «Белая ворона» Напишите, какая часть тела нравится вам меньше всего и почему. Например, не нравятся ноги из-за того, что их постоянно  критиковала мама. Она говорила, что с такими ногами лучше носить только брюки, а платья не одевать. Или такой же нос у вашего папы. Родители давно в разводе, мама терпеть не может папу, поэтому часто напоминает про ваш нос...
1 год назад
Неделя любви к себе. Заботимся о себе
Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку. Упражнение 3. Качели Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Увидьте, как подходите ближе к малышу, и подумайте, почему грустный, что расстроило. Как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить? Например, ребенок грустит, что ему мало уделяют внимания...
1 год назад
Неделя любви к себе. Учимся прощать себя
В течение 7 дней вы будете узнавать с себя разной - раненой, поломанной, интересной, глубокой, хрупкой в следствии прожитого опыта. Это нормально. Главное-не уходите в себя и не оставайтесь в одиночестве. Делитесь любыми результатами, берите поддержку!  Упражнение 2. Письмо в прошлое Напишите письмо от себя в прошлое, где вы прощаете ошибки, за которые до сих пор вините себя. Лучше подробно написать, за что прощаете, а не «прощаю за все». Пишите, обращаясь к себе в 3 лице, и за что конкретно прощаете...
1 год назад
Неделя любви к себе. ТОП 7 упражнений. Что вы в себе любите?
Предлагаемый небольшой челлендж - это внутренняя работа над принятием себя. Вы уже большие молодцы - нашли время, чтобы ближе познакомиться с собой. Чего, поверьте, не делают многие в вашем окружении. В течение этих 7 дней вы будете встречаться с собой разной - раненой, интересной, глубокой, хрупкой в следствии прожитого опыта. Это нормально. Главное-не уходите в себя и не оставайтесь в одиночестве. Делитесь любыми результатами, берите поддержку! Предлагаю написать минимум 20 пунктов. Постарайтесь...
1 год назад
На пути к успеху и самореализации. Модуль 5 — маленькими шагами к большой цели
Модуль 5. На пути к успеху. Пропишите открытый план с различными вариантами действий здесь и сейчас. Начнете каждый день делать по маленькому шагу на пути к заветной мечте. В результате: Данный модуль завершающий и самый важный. Вы уже многое обнаружили, исследовали, осознали про себя и путь в самореализации. Пришло время составить индивидуальную маршрутную карту — пошаговый план, как добраться из точки А в точку Б. Ниже приведены пункты, которые необходимо подробно прописать. В списке задач у вас...
1 год назад
Трансформация финансового мышления идет постепенно. Чувствуем, проживаем и меняем финансовое состояние. Модуль 4. Деньги. Завершение.
Есть распространенная классификация финансового состояния, а также стадий финансового мышления: Теперь определите, на каком уровне вы, и как вам на этом уровне? Что нравится на этом этапе, а что хотите изменить? Перепрыгнуть этап (например, попасть в богатство, роскошь почти невозможно, кроме форс-мажоров (выиграть в лотерею) или социальных лифтов (выйти замуж за богатого)...
105 читали · 1 год назад
Меняем отношение к деньгам. Как изменить свой денежный сценарий?
Модуль 4. Деньги. Продолжение. Упражнение на финансовый сценарий в семье. Для прояснения сценария запишите и ответьте на несколько вопросов. Пройдитесь по всем ответам, обведите слова, фразы, аспекты отношений с деньгами, которые вы хотите забрать с собой в жизнь, отметьте те, которые — не ваши, они не нужны вам. Также вы можете изменить формулировки пунктов на те, которые подходят вам. Помните о том, что обстоятельства вашей родительской семьи и ваши сейчас — не одно и то же, а правила и убеждения в отношении денег - не всегда актуальны...
1 год назад
Модуль 4: Деньги. Сколько нужно для счастья на работе мечты или в любимом деле? Создаем свою финансовую реальность
Сколько нужно для счастья на работе мечты или в любимом деле? В этом модуле будем работать с ограничивающими финансовыми убеждениями. Вы изучите основы финансовой грамотности, правильного распределения средств по разным «кошелькам». Результат: — появится четкое понимание, какой реальный уровень доходов действительно необходим и желаем. Какими способами его возможно в данной ситуации достичь. — узнаете об уровнях финансовых состояний и возможностях перехода на следующий уровень. — поймете как создать...
1 год назад
Ваша ли это цель? Определяем ориентир среди социального шума, давления и стереотипов
Модуль 3. Завершение. Среди социального шума и давления, общепринятых стереотипов о норме комфорта и жизни определите, ваша ли это цель? Упражнение. Моя цель? Вспомните задачу или цель, которую так и не выполнили, хотя планировали. Запишите на листе бумаги...
1 год назад
Как справиться со стрессом и сильной тревогой? Техника на каждый день, которая поможет поддержать себя и не бросить все в тяжелую минуту
Когда в жизни случаются неприятные ситуации, которые нужно срочно решать, мы находимся в состоянии стресса и сильной тревоги. В такие периоды нам, тем более, не до любимого дела. Но если мы эксперт и сам себе «директор», это, к сожалению, не оправдание. Как поддержать себя и не бросить все в подобных ситуациях? Техника на каждый день Попадая в так называемый круг тревожности, где пугающие мысли гоняют друг друга по кругу и до кучи еще сверху накручиваются другие переживания, мы становимся заложниками своих чувств и вызывающих их триггеров...
626 читали · 1 год назад