Самореализация | Психология

Одна из главных задач самоподдержки — это научиться обходиться с собой так, как вы обычно взаимодействуете с дорогими вам и близкими людьми. Часто мы более аккуратны и нежны с чувствами тех, кого любим, а себя склонны винить за малейшие промахи и слишком жестко обращаться с собой. Или  Знакомая ситуация? Как прекратить эти мысли и начать относиться к себе более бережно и хорошо? Упражнение 6 «Любящий родитель» Представьте образ любящего вас безусловной любовью родителя. Как он выглядит? Что чувствуете...

При общении с людьми в доброжелательной форме говорите, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим. Это по-просту невозможно. Заявляйте спокойно и прямо о том, что вам нужно.  Упражнение 5 «Говори о важном» Придя в магазин или кафе, вместо: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду брать..», Мне нужно 3 кг…», Я хочу заказать..» и т.д.  «Прочь оправдания» Определите для себя раз и навсегда, вы делаете то, считаете нужным и соответствует вашим желаниям, потребностям...

Иногда мы сосредотачиваем весь свой негатив на одной части нашего тела. Поскольку убеждены, что она ответственна за все наше плохое отношение к себе.  Упражнение 4 «Белая ворона» Напишите, какая часть тела нравится вам меньше всего и почему. Например, не нравятся ноги из-за того, что их постоянно  критиковала мама. Она говорила, что с такими ногами лучше носить только брюки, а платья не одевать. Или такой же нос у вашего папы. Родители давно в разводе, мама терпеть не может папу, поэтому часто напоминает про ваш нос...

Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку. Упражнение 3. Качели Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Увидьте, как подходите ближе к малышу, и подумайте, почему грустный, что расстроило. Как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить? Например, ребенок грустит, что ему мало уделяют внимания...

В течение 7 дней вы будете узнавать с себя разной - раненой, поломанной, интересной, глубокой, хрупкой в следствии прожитого опыта. Это нормально. Главное-не уходите в себя и не оставайтесь в одиночестве. Делитесь любыми результатами, берите поддержку!  Упражнение 2. Письмо в прошлое Напишите письмо от себя в прошлое, где вы прощаете ошибки, за которые до сих пор вините себя. Лучше подробно написать, за что прощаете, а не «прощаю за все». Пишите, обращаясь к себе в 3 лице, и за что конкретно прощаете...

Предлагаемый небольшой челлендж - это внутренняя работа над принятием себя. Вы уже большие молодцы - нашли время, чтобы ближе познакомиться с собой. Чего, поверьте, не делают многие в вашем окружении. В течение этих 7 дней вы будете встречаться с собой разной - раненой, интересной, глубокой, хрупкой в следствии прожитого опыта. Это нормально. Главное-не уходите в себя и не оставайтесь в одиночестве. Делитесь любыми результатами, берите поддержку! Предлагаю написать минимум 20 пунктов. Постарайтесь...

Модуль 5. На пути к успеху. Пропишите открытый план с различными вариантами действий здесь и сейчас. Начнете каждый день делать по маленькому шагу на пути к заветной мечте. В результате: Данный модуль завершающий и самый важный. Вы уже многое обнаружили, исследовали, осознали про себя и путь в самореализации. Пришло время составить индивидуальную маршрутную карту — пошаговый план, как добраться из точки А в точку Б. Ниже приведены пункты, которые необходимо подробно прописать. В списке задач у вас...

Есть распространенная классификация финансового состояния, а также стадий финансового мышления: Теперь определите, на каком уровне вы, и как вам на этом уровне? Что нравится на этом этапе, а что хотите изменить? Перепрыгнуть этап (например, попасть в богатство, роскошь почти невозможно, кроме форс-мажоров (выиграть в лотерею) или социальных лифтов (выйти замуж за богатого)...

Модуль 4. Деньги. Продолжение. Упражнение на финансовый сценарий в семье. Для прояснения сценария запишите и ответьте на несколько вопросов. Пройдитесь по всем ответам, обведите слова, фразы, аспекты отношений с деньгами, которые вы хотите забрать с собой в жизнь, отметьте те, которые — не ваши, они не нужны вам. Также вы можете изменить формулировки пунктов на те, которые подходят вам. Помните о том, что обстоятельства вашей родительской семьи и ваши сейчас — не одно и то же, а правила и убеждения в отношении денег - не всегда актуальны...

Сколько нужно для счастья на работе мечты или в любимом деле? В этом модуле будем работать с ограничивающими финансовыми убеждениями. Вы изучите основы финансовой грамотности, правильного распределения средств по разным «кошелькам». Результат: — появится четкое понимание, какой реальный уровень доходов действительно необходим и желаем. Какими способами его возможно в данной ситуации достичь. — узнаете об уровнях финансовых состояний и возможностях перехода на следующий уровень. — поймете как создать...

Модуль 3. Завершение. Среди социального шума и давления, общепринятых стереотипов о норме комфорта и жизни определите, ваша ли это цель? Упражнение. Моя цель? Вспомните задачу или цель, которую так и не выполнили, хотя планировали. Запишите на листе бумаги...

Когда в жизни случаются неприятные ситуации, которые нужно срочно решать, мы находимся в состоянии стресса и сильной тревоги. В такие периоды нам, тем более, не до любимого дела. Но если мы эксперт и сам себе «директор», это, к сожалению, не оправдание. Как поддержать себя и не бросить все в подобных ситуациях? Техника на каждый день Попадая в так называемый круг тревожности, где пугающие мысли гоняют друг друга по кругу и до кучи еще сверху накручиваются другие переживания, мы становимся заложниками своих чувств и вызывающих их триггеров...