В продолжении темы родительского влияния, в первую очередь, мне бы хотелось избежать атмосферы фатальности. Да, родительские послания могут существенно влиять на жизнь человека, часто это про необдуманные фразы, сказанные сгоряча, которые въедаются в мозг и преследуют человека ещё долгое время. Да, надо понимать, что история эта не стабильная и не однозначная. Тем не менее, так много здесь можно предсказать, проконтролировать и поменять.
Не все зависит от родителей, особенно, если вы уже взрослый человек. Если вы понимаете, что вы живете в некотором сценарии, если вы понимаете, что какое-то послание имеет существенное влияние на вашу жизнь, то это можно менять, не дожидаясь разрешения от родителей. Все в ваших руках.
Естественно здесь я сразу буду говорить о работе с психологом, потому что в такой работе легче все расставить по полочкам, понимать откуда что идет, а соответственно, отслеживать это в своей жизни и менять.
Но и многие вещи вы можете сделать для себя самостоятельно, особенно если мешающие решения и паттерны поведения уже стали осознаваемыми, если вы уже видите, что какие-то отработанные схемы больше не работают в вашей нынешней жизни, если вы хотите что-то изменить, то вы можете это менять.
Важно подчеркнуть, что речь здесь идет о действиях, а не только о мышлении, о том, чтобы постоянно выискивать эти самые причинно-следственные связи, но и о том, чтобы принимать новые решения о том, чтобы экспериментировать, пробовать новые варианты поведения, закреплять их.
Такая работа очень похожа на работу в спортзале, когда вы ходите туда и делаете одни и те же действия для того, чтобы прокачать какие-то мышцы.
Так вот, чтобы поменять что-то в своей жизни, бывает нужно прокачать какие-то новые "эмоциональные мышцы" и образ действия.
Начните с малого — выберите одну конкретную ситуацию, где вы хотите изменить своё поведение. Запишите свои привычные реакции и подумайте, какие альтернативные варианты могли бы быть. Например, если вы привыкли избегать конфликтов, попробуйте в безопасной обстановке выразить своё мнение.
Создайте план действий с конкретными шагами. Например:
- Шаг 1: определить триггер ситуации.Шаг 2: осознать свою привычную реакцию.Шаг 3: выбрать альтернативное поведение.Шаг 4: применить его в жизни.Шаг 5: проанализировать результат.
Важно помнить, что изменения требуют времени и терпения. Не ругайте себя за ошибки — они естественная часть процесса роста. Отмечайте даже маленькие успехи и празднуйте их.
Окружите себя поддержкой: найдите людей, которые верят в ваши изменения, читайте вдохновляющую литературу, слушайте подкасты о личностном росте. Помните, что каждый шаг вперёд — это победа над старыми паттернами.
Автор: Кашкарова Полина Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru