Недавно я узнала о таком термине, как саркопения, и о боже, как же я рада, что спорт и разные практики уже прочно вписались в мой образ

Недавно я узнала о таком термине, как саркопения, и о боже, как же я рада, что спорт и разные практики уже прочно вписались в мой образ жизни. Я двигаюсь каждый день, за исключением тех, что провожу в дороге, и то, сейчас многие аэропорты уже оснащают комнатами для йоги, а места для молитв и медитаций есть давным-давно.

Приехав на родину, я увидела, как похудели бабушки. И нет, это не жаждущий многими фитнес-результат 😅. Больше это похоже на потерю мышечной массы от неподвижного образа жизни.

Саркопения - это когда мышцы буквально тают. Начинается этот процесс уже после 30–35 лет, но особенно заметен после 50. Он происходит не только у тех, кто совсем перестал двигаться, даже у активных людей, если нагрузка однообразная и нет работы с весом.

Что это значит для жизни?

Меньше силы, хуже баланс, сложнее подниматься по лестнице, носить пакеты, даже просто вставать с дивана. А еще выше риск падений и переломов. Мышцы, это не только сила и форма тела, это наш метаболизм, опора для суставов, защита костей, да и в целом качество жизни.

Поэтому спорт, прогулки, йога, работа с собственным весом или легкими гантелями, это то, что нужно делать уже сегодня, чтобы через 10–20 лет вы могли без одышки подниматься в гору или обнимать внуков, держа их на руках.

Как думаете, если вы представите себя через 20 лет, вы будете довольны своим телом и тем, что оно умеет?

……………………

Проголосовать за канал

Нати - йога счастливчиков - волна любви и спокойствия @natikundalaki

Форматы прайс | Чат | КИСЛОРОД | Челлендж скакалка 30 дней

#здоровоепитание #полезнаяеда #правильноепитание #фитнесежедневно #йогадлявсех #здоровыепривычки #балансвжизни #осознанноепитание #энергиякаждыйдень

#нати_мысли #нати_теория